tag:blogger.com,1999:blog-90165786097203238302024-03-19T01:57:42.210-07:00Road to ArnoldAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/08980057088876435695noreply@blogger.comBlogger18125tag:blogger.com,1999:blog-9016578609720323830.post-27875556813424217962013-06-25T12:00:00.001-07:002013-06-25T12:04:23.342-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<h2 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-large;"><u>Huipputarjous!!!</u></span></h2>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-large;"><u><br /></u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nyt on loistotilaisuus saada suosittua Strarnutritionin Intra workout-juomaa Octanea <span style="color: red; font-size: x-large;">-30% alennuksella!!!</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Octane </b>on tosiaan <b>Starnutritionin </b>valmistama treenin aikana nautittava aminohappojuoma, joka sisältää loistavassa suhteessa BCAA:ta, L-Glutamiinia, Sitruliinimalaattia ja B6-vitamiinia. Octane on stimulanttivapaa tehonlisääjä, joka edistää palautumista ja lisää suoritustehoa. Kaiken nupiksi jopa sen maut ovat raikkaita ja hyviä!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Itse käytän Octanea joskus myös ennen treeniä, mikäli teen pumppipainoitteisempaa-treeniä otan lisäksi AAKG (arginiini alfa-ketoglutaraattia), jolloin ko. kompo toimii myös loistavana pumppiboosterina!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tarjous on HUIKEA! Normihinta on nimittäin 37,90€ ja nyt allekirjoittaneen seuraajille tuote tarjotaan <b style="text-decoration: underline;">alennuskoodilla: </b><span style="font-size: x-large; font-weight: bold; text-decoration: underline;">OctaneFTKU5 </span><b style="text-decoration: underline;">hintaan </b><span style="font-size: x-large; font-weight: bold; text-decoration: underline;">26,50!!!</span> HUOM Tarjous voimassa vain 30.6 klo 23:59 asti, joten HOP HOP tilaamaan!!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEQbRzGaGU1giZ1ySlrvcbtR6kv5K1YhG12ONik4cE8cJATXQJLR-c1mv2hXOxK_E8kQgJndnXl1zR-rAQC7NMwGncutboh09_d-leyDxbvQJ0qpkTGYKWidO3exN6-2cX0V5kuHb0_JTl/s1600/OctaneTarjousKes%C3%A42013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="392" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEQbRzGaGU1giZ1ySlrvcbtR6kv5K1YhG12ONik4cE8cJATXQJLR-c1mv2hXOxK_E8kQgJndnXl1zR-rAQC7NMwGncutboh09_d-leyDxbvQJ0qpkTGYKWidO3exN6-2cX0V5kuHb0_JTl/s640/OctaneTarjousKes%C3%A42013.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tilaaminen on helppoa! Klikkamalla <a href="http://www.fitnesstukku.fi/" style="font-size: x-large;">TÄSTÄ</a>, pääsee Fitnesstukun sivuille ja rullaamalla sivua alaspäin tulee esiin tarjouskoodikenttä (osoitettu <span style="color: red;">punaisella nuolella</span>), johon kirjoittaa vain <b>OctaneFTKU5</b> ja tuotetta pääsee tilaamaan tarjoushintaan niin paljon kuin haluaa!!!!</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkjA6XJZncSZBTVJYkmoMSQw5GTYn1QMPdVKgZ6jdxKwT70SmJ541AD_BYHR_RMvBGZvEc3K3h9xXviESE9MYhTIAbj_iepP_7Vgu0ekgN9hKYNDl2gapCUvVkLa3B7Oplq88TvGczbf65/s1600/Tarjouskoodi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="338" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkjA6XJZncSZBTVJYkmoMSQw5GTYn1QMPdVKgZ6jdxKwT70SmJ541AD_BYHR_RMvBGZvEc3K3h9xXviESE9MYhTIAbj_iepP_7Vgu0ekgN9hKYNDl2gapCUvVkLa3B7Oplq88TvGczbf65/s640/Tarjouskoodi.jpg" width="640" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Joten ei muuta kun tilaamaan huipputuotetta huipputarjouksella ja treenaamaan into piukeena!!! And that´s it bang bang!!!</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOfR4NJl_hMKtE64Kc8rLmpHQes-jIDELRMPSlNdBce9W-SGFR5vD4m9GKCVXDPmMCEPDPhdUnHjlZhLn5MPNhZMlyOcA6U9FuVbabE50FKQk0rNiuF5SexLdSIzPl952emzlfVlSHia-J/s1600/IntoPiukeena.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOfR4NJl_hMKtE64Kc8rLmpHQes-jIDELRMPSlNdBce9W-SGFR5vD4m9GKCVXDPmMCEPDPhdUnHjlZhLn5MPNhZMlyOcA6U9FuVbabE50FKQk0rNiuF5SexLdSIzPl952emzlfVlSHia-J/s400/IntoPiukeena.jpg" width="397" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kaikille tilanneille onnittelut loistavasta valinnasta, kiitos ja kumarrus! :)</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">:Sami</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08980057088876435695noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9016578609720323830.post-56869758450804942802013-06-07T05:05:00.000-07:002013-06-07T05:05:37.561-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<h2>
<div style="text-align: center;">
<u><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 27px;"><span style="font-size: x-large;">Morjesta pöytään pitkästä aikaa!</span></span></u></div>
</h2>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Kiireitä on pidellyt ja valitettavasti joutunut prioirisoimaan hommia siihen malliin, että blogin päivittelyynkin pääsi tulemaan useamman viikon tauko. Kouluhommia on tullut väännettyä naama sinisenä ja tuloksena on toki se että sain kaikki insinööriopinnot tehtyä ja nyt odottelen lautakunnan päätöstä siitä saanko automaationinsinöörin tutkintotodistuksen tämän vuoden juhannukseksi ja kaiken järjen mukaan niin tulisi tapahtua. Lisäksi uudet opinnot ovat lähteneet rullaamaan hyvin..<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Mikäli joku kerkesin jo huolestua että ovatko treenitkin jääneet tekemättä, niin sen huolen voi unohtaa: Treenattu on! Treenien osalta homma on kulkenut erittäin sujuvasti. Aloitin tosiaan yhteistyön viisinkertaisen maailmanennätysmiehen Jaakko Kailajärven kanssa ja treenit ovat kulkeneet todella hyvin.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Ensimmäisellä kuuden viikon treeniperiodilla Jaska teetti allekirjoittaneelle kolme eri kyykkytreeniä viikossa (etu, sekä takakyykkyjä) ja päänpäälle punnerrettiin jollaintavalla lähes joka treenissä! Treenejä oli kuudesti viikossa ja kerran tai kaksi päivässä. Tässä pientä videon pätkää joistakin nostoista kyseisen periodin varrelta:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/Dv0xr8dLric?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Toisella periodilla on painotuksia hiukan muutettu. Rinnallevetoon ja työntöön keskitytään entistä enemmän. Tämä siksi koska allekirjoittaneelle on mudostunut rinnalleveto kaikista vaikeimmaksi liikkeeksi ja työnnössäkään tekniikka ei ole vielä sillä lailla napsahtanut kohdilleen, että saisin varsinaista hyötyä saksaamisesta tai allemenosta (työnnän samat raudat ilman allemenoakin), mutta eiköhän ne siitä kohdilleen napsahda kunhan saadaan riittävästi treeniä ja toistoja alle. </span><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; line-height: 18px;">J</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Kaiken kaikkiaan treenit kuitenkin rullaavat todella hyvin eteen ja ylöspäin. Muutamaan juttuun täytyy nyt fokusoitua entistä enemmän, mutta muuten kaikissa pääliikkeissä ennätykset tuntuvat paukkuvan.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Seuraavat suuremmat kilpailut joihin aion osallistua ovat 8.11 Helsingissä pidettävät Strongman fitneksen avoimet EM:t. Kyseisten kisojen yhteydessä pidetään myös tämän vuoden Strongman fitneksen SM:t, sekä -105kg:n vahvamiesten MM:t ja paljon muuta, joten todella kovat karkelot tulossa ja pakko olla ko. päivänä kunnossa!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Oma kehonpaino huitelee tällä hetkellä 90kg tietämillä, joten rontti viisi kiloa on tarkoitus dieetata ennen marraskuuta läskiä pois ja loput vedätellään sitten nesteistä. Tällä hetkellä tosiaan jo pientä välidieettiä päällä, varsinaisia lajitreenejä en ole vielä aloittanut vaan nyt on tarkoitus hankkia voimaa mahdollisimman paljon ja siirtää se sitten ennen kisoja lajeihin ja pikkuhiljaa lisäillä myös sitä lajin ”fitness-puolta” eli keuhkojen availua ym. crossfit-tyylistä settiäkin taas tiedossa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Eli ei muuta kun hyvällä asenteella ja täyttä höyryä eteenpäin!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Loppuun haluan vielä onnitella Hartikaisen Janne joka viime viikonloppuna voitti yhdeksännen -105kg Suomen vahvimman-tittelin ja nupiksi teki suomalaista voimailun historiaa olemalla myös vahvin myös avoimessa sarjassa! Paljon onnea Jannelle! Hieno mies ja loistava urheilija! (Janne muuten nähdään myös marraskuussa tositoimissa, joten silloin rytisee, se on varma!)</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" height="236" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi1WeI220H3dWCYEzbQfOQXRTsHfXIPrcD50BlBjWIFJZuYIzS9AU0HhLfRPIEpaHxj6q6I1rB9Oe7xb-f_I6FATyxE_FbLMTwX8zu3mj7WcgKGNDdjy1pTeA2TYWZyMFc2NaUTn8fZ6DD/s320/Hartikainen.png" width="320" yya="true" /></div>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Eteläsuomen sanomien juttua Jannesta pääset lukemaan klikkaamalla </span><a href="http://www.ess.fi/?article=417022"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">TÄSTÄ</span></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Ei muuta kun katsokaahan allekirjoittaneen treenivideo, nauttikaa kesästä, treeneistä ja viettäkää hyvää elämää!!! Pyrin kirjoittelemaan ja tekemään videoita nyt taas tiiviimmin kun se kouluhommien aikataulujen puolestakin on taas mahdollista!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Stay tuned!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">:Sami</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08980057088876435695noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9016578609720323830.post-76580256187765927112013-04-14T09:43:00.002-07:002013-04-14T11:10:21.310-07:00<h2 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-large;">Kledjuja ja kenkiä </span></h2>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Eräs neitokainen pyysi mua jokin aika sitten kirjoittaman blogiini juttua treenivaatteista. En tiedä olenko täysin oikea ihminen puhumaan vaatteista mitään, mutta yritän kirjoitella ko. aiheesta tarkemman postin jossain vaiheessa ja tässä postissa kerron enemmän omia mielipiteitäni treenikengistä. Kouvolan seudulla asuville voin kuitenkin paljastaa paikan josta saa todella laadukkaita Better Bodiesin ja Gaspin treeni ja vapaa-ajanvaatteita, se on Sportia KT-SPORT Kuusankoski. Itsekin kävin</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> taannoin hakemassa KT-Sportista yhden kierroksen vapaa-ajan vaatteita. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTtoI9v6QRfBNW8lFLWY3F2b6Xm-yS8mbgH60Z2nZRmvBKZes-35rwWvIYIPv8d7FsRd88MzjTN9NOHx86i6qTciLufGuQE8STCA9iQCV7mODgs2A8Y3rLQnuH4yAZfpqqoARc-UAjYjS-/s1600/KT-Sport+gledjud.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTtoI9v6QRfBNW8lFLWY3F2b6Xm-yS8mbgH60Z2nZRmvBKZes-35rwWvIYIPv8d7FsRd88MzjTN9NOHx86i6qTciLufGuQE8STCA9iQCV7mODgs2A8Y3rLQnuH4yAZfpqqoARc-UAjYjS-/s400/KT-Sport+gledjud.jpg" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nyt kelpaa pyöriä kartsalla kun vimosen päälle kledjud päällä ! Kiitoksia Niko ja KT-SPORT Kuusankoski ! :)</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Samalla reissulla mukaani tarttui myös sopuhintaiset Reebokin CrossFit-lifter kengät:</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZoy-0WGoZQ9s-PdlnZTYUMMl1V_3yyh-EhUa6VgdmjjiWKH4N6EvvFCqVc3QhHt0fgpI48KMwKrljeTbLzjHAonypKwWIKX5v_uh-JmOm-E832w2_rTKeui8im0lRkibXNbrTfCOzC524/s1600/Reebok+Only+U-form+CrossFit+lifter.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="387" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZoy-0WGoZQ9s-PdlnZTYUMMl1V_3yyh-EhUa6VgdmjjiWKH4N6EvvFCqVc3QhHt0fgpI48KMwKrljeTbLzjHAonypKwWIKX5v_uh-JmOm-E832w2_rTKeui8im0lRkibXNbrTfCOzC524/s400/Reebok+Only+U-form+CrossFit+lifter.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ostin kuvassa olevat crossfit-kengät koska tällä hetkellä allekirjoittaneen treenikasseista löytyvät ainakin kolmet eri treenikengät: Perus painikengät salille, koriskengät kävely- ja kantolajeihin sekä painonnostokengät kyykkyihin ja päänpäällepunnerruksiin. Näissä CrossFit-kengissä on painnonnosto kenkää vastaava korko, mutta joustava lestin etuosa. Kengissä on todella hyvä kitka ja istuvuudeltaan ne ovat U-form muotoilunsa ansioista aivan omaa luokkaansa. </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Näillä kengillä pystyn siis tekemään noita about noita kaikkia lajeja, ei ehkä aivan yhtä hyvin mitä "special"-kengillä mutta hyvin kuitenkin. Ajatuksena onkin siis ottaa nämä itselleni sellaisiksi treenikengiksi ja säästää esim. lomamatkoilla tilaa kun ei tarvitse raahata neljiä eri kenkiä mukana. Kisatilanteet ja jopa speciaalitreenit ovat sitten taas omia tilanteitaan joissa aijon jatkossakin käyttää parhaita mahdollisia tamineita kaikin puolin. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Olen nyt noita kenkiä testaillut etenkin jos salin lattialla on kumimatto tms. joustava alusta eivät nuo kengät esimerkiksi päänpäällepunnerruksissa korkonsa ansiosta paljoa PN-kengille häviä. Kitka on normaaleilla alustoilla loistava ja istuvuus tosiaan aivan omaa luokkansa. ISO peukku näille crossfit-lifter kengille ! Voin näitä vilpittömästi suositella kaikille jotka ovat sali/kyykkykenkien ostoa harkitsemassa.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Reebok:n kenkiä ja kaikkea muutakin urheiluun liittyvää taminetta löytyy tosiaan sopuhintaan ja asiallisella palvelulla Sportia KT-SPORT Kuusankoskelta! :)</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">:Sami</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08980057088876435695noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9016578609720323830.post-76170942488769685072013-04-07T08:40:00.002-07:002013-04-07T10:11:22.924-07:00<h2 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-large;">Lomaviikko Losissa</span></h2>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Parempi myöhään kuin ei milloinkaan. Viime viikkoina ollut "pikkasen" kiirettä, on tullut mm. kirjoitettua yksi insinöörityö loppuun ja aloitettua uudet opinnot toisessa oppilaitoksessa jne.. Joten nämä Jenkkilän lomaviikon tarinatkin julkaisematta, mutta kuten sanottu, parempi myöhään kuin ei milloinkaan. MM-kisojen ja Arnold Sports Festivaalien jälkeen tosiaan suunnattiin viikoksi Californiaan ja Losiin treenailemaan sekä lomailemaan. Kyseinen viikko meni varsin mukavasti. Ihmeteltiin Papan kanssa Gold's:lla laitteita ja treenattiin bodaustyyliin sarjat loppuun ja vähän ylikin ! </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Viikon menu: </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Maanantaina: aamulla ja illalla olkapäät</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tiistaina: aamulla yoga, päivällä ja illalla kädet</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Keskiviikkona: Rinta selkä</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tostaina: Aamulla jalat 1 ja illalla jalat 2+extratreeniä yläkropalle</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nyt kun bodattiin niin bodattiin kunnolla ja sitä silmälläpitäen jos jonain päivänä vielä poseerauslavalle nousen rankaistiin pohkeita joka treenissä. ;) Maanantaina, tiistaina ja torstaina tehtiin tuplatreenit samoille lihasryhmille. Eli aamuisin runtattiin raskaammin heavy duty- tyylillä ja illalla samoille lihasryhmille pidempää sarjaa enemmän eristäen. Torstaina tosin tein aamun jalkatreenin täysin omalla tavallani koska halusin ottaa ko. treenissä jalat voimapainotteisemmin. Tein etu- ja takakyykkyjä sekä vetoja eri tekniikoin kolmosen sarjoja ja suurimman osan toistoista "pausseilla". Iltatreeni sitten taas poudaten ja eri laitteita testaillen. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Päivisin käytiin syömässä paljon ulkona. Testailtiin eri paikoissa mitä ihmeellisempiä amerikanherkkuja sekä bodybuilding menyitä. Vaikka kisat eivät menneet Columbuksessa tänä vuonna aivan niin hyvin mitä olisi voinut, niin lomaviikolla fiilis oli silti aivan katossa! Onhan ainakin allekirjoittaneella ollut yksi unelma elämässä päästä treenaamaan Gold´s:lle ja nyt se oli vieläkin hienompaa koska pääsin sinne tavallaan oman urheilussa saavuttamani menestyksen kautta (SM-kisojen pääpalkintona oli lentolippu MM:iin). </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Muutama kuva lomaviikolta: </span> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><br />
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigwfGS5wTEnXuqJV3Y13b7bFZyvxkCrLNkoNDA8QjT71lgrYhdUJsi7D28nt2ojuUzS83Q0CGjgBqR6bdYk2zLVT8k8RSVsOJaN5u7JlU3297sOk0SJIcVRbQlWE9LIpuuJbkNADFW1cKL/s1600/IMG_7220.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigwfGS5wTEnXuqJV3Y13b7bFZyvxkCrLNkoNDA8QjT71lgrYhdUJsi7D28nt2ojuUzS83Q0CGjgBqR6bdYk2zLVT8k8RSVsOJaN5u7JlU3297sOk0SJIcVRbQlWE9LIpuuJbkNADFW1cKL/s400/IMG_7220.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 13px;">Jalkatreenin palautumismättö Ben & Jerry´s ;)</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigMZ__IKkhuM9izAtnTZfcX1Oe3_LovfygmcS5PfEeDX00xwCTSO5tZ-gFl3QAloiIEuYocoAMV44EErFcTWyiMKMd_fm4tXa1egZp7lvaBs9o3nQ8hbSrdL2-Q3Gq229c4EEKmB9iuKHM/s1600/IMG_7195.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigMZ__IKkhuM9izAtnTZfcX1Oe3_LovfygmcS5PfEeDX00xwCTSO5tZ-gFl3QAloiIEuYocoAMV44EErFcTWyiMKMd_fm4tXa1egZp7lvaBs9o3nQ8hbSrdL2-Q3Gq229c4EEKmB9iuKHM/s640/IMG_7195.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 13px;">Ripaus historiaa . .<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinJ6axbbwJccoZbpHYr9m9BsJxlIDmzvXNsWEIaNaEdF_RQBMMJ6Y1BHPNjpJynktSqMmYhtjQ7FkMsk2jL5NeeBJ3OpHgKubSyXkMSXokSIjqRP4ClK6g0LNSOKmdNoUTL7hjnaEW-eCo/s1600/Goldsilla+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="297" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinJ6axbbwJccoZbpHYr9m9BsJxlIDmzvXNsWEIaNaEdF_RQBMMJ6Y1BHPNjpJynktSqMmYhtjQ7FkMsk2jL5NeeBJ3OpHgKubSyXkMSXokSIjqRP4ClK6g0LNSOKmdNoUTL7hjnaEW-eCo/s400/Goldsilla+1.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Hullunkiilto silmissä ekaa kertaa The Meccaan treenaamaan !</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp6I196H7r668eDmNHd91N9BAOJOPyclzzDRnVtCTod6_kcSZziJawlEGtQ5AWXxTZu65488laVhAL1cWcHtWpfWlZ9Ge5FHybYRbTFgjRLqFK34E34BM5SWCIrugpGT_i0tH_PZtFl0m5/s1600/Yoga1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp6I196H7r668eDmNHd91N9BAOJOPyclzzDRnVtCTod6_kcSZziJawlEGtQ5AWXxTZu65488laVhAL1cWcHtWpfWlZ9Ge5FHybYRbTFgjRLqFK34E34BM5SWCIrugpGT_i0tH_PZtFl0m5/s400/Yoga1.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Tiistain aamuyoga</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW6ODMvN-6wW3ChXKHcFrKeWKLg8nYDW_6Pyw-6sdeR4r4hUv775PLtSdUcTjXfbeqnOnDpTS_Em9qzySYe7uGs4r34JfrSPkOx6_0hKD2jh8lTfZ0yMhrlkxUvjcJkRyAQHsLRrySijqm/s1600/Min%C3%A4+ja+coachit.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="478" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW6ODMvN-6wW3ChXKHcFrKeWKLg8nYDW_6Pyw-6sdeR4r4hUv775PLtSdUcTjXfbeqnOnDpTS_Em9qzySYe7uGs4r34JfrSPkOx6_0hKD2jh8lTfZ0yMhrlkxUvjcJkRyAQHsLRrySijqm/s640/Min%C3%A4+ja+coachit.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Minä ja mestareiden valmentajat </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje65e3cldjsiEgCaY_LtP0ivY36nspJB3I-V45qtRSm_ylx3i6tyCinHbhdzPbt-_n5RmiWvGlecpASndsloNcZ3luai0PjaQYEGPnhMI3R0VDWvs6mf5T7eWDX4Dd_JiiHznyw2KDJZGI/s1600/Ollin+kanssa+Santa+Monicalla+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje65e3cldjsiEgCaY_LtP0ivY36nspJB3I-V45qtRSm_ylx3i6tyCinHbhdzPbt-_n5RmiWvGlecpASndsloNcZ3luai0PjaQYEGPnhMI3R0VDWvs6mf5T7eWDX4Dd_JiiHznyw2KDJZGI/s640/Ollin+kanssa+Santa+Monicalla+1.jpg" width="478" /></a></div>
Ollin kanssa Venicellä<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvt7BfFovJlePuhxfoOD3VXJUJIYi4KNuWABaUsAEuiCdZSLbbbEuwVM4Fb3E1j6Sp3w4JzDyBWd0H0ENikJiyA2NbOK54EKsEUcOO5IhdkgjD340pAw-nt-GEzLlnhTPiwtdPqe8qq-S4/s1600/Ollin+kanssa+Venice+Beachlla.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="478" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvt7BfFovJlePuhxfoOD3VXJUJIYi4KNuWABaUsAEuiCdZSLbbbEuwVM4Fb3E1j6Sp3w4JzDyBWd0H0ENikJiyA2NbOK54EKsEUcOO5IhdkgjD340pAw-nt-GEzLlnhTPiwtdPqe8qq-S4/s640/Ollin+kanssa+Venice+Beachlla.jpg" width="640" /></a></div>
Ollin kanssa Venicella 2 ja käytiin muuten kastelemassa jalat west coastilla !<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMJfhYamPpWWafMqDmDbciAoWLlVnIgb93F1SM4D-7Z34cuUEQC-MKpRVdm1lnRbiU7fk_bBTbsNPlpOUhdfRW9o5Y12xcDGjVtrIqlWEwWTqM3EU8BQICbpuaU9J6huZCVnECbu5mFWy8/s1600/Sy%C3%B6m%C3%A4ss%C3%A4+Venice+Beach,+Saucessa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMJfhYamPpWWafMqDmDbciAoWLlVnIgb93F1SM4D-7Z34cuUEQC-MKpRVdm1lnRbiU7fk_bBTbsNPlpOUhdfRW9o5Y12xcDGjVtrIqlWEwWTqM3EU8BQICbpuaU9J6huZCVnECbu5mFWy8/s640/Sy%C3%B6m%C3%A4ss%C3%A4+Venice+Beach,+Saucessa.jpg" width="640" /></a></div>
Koko porukka syömässä<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Torstain jälkeen suunnattiin auton nokka kohti Losia ympäröiviä alueita. Aluksi allekirjoittanutta hieman meinasi jurppia kun olisin vaan halunnut treenata Gold's:lla ja kanssa matkaajia taisi taas tämä V*****aa. Mutta loppujenlopuksi oli ihan siistiä nähdä Route 66 jne. aavikon hiekkaa sekä Oakleyn tehdas. :)</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsKQjZMC1CSghFX9E7cjNjcLfM9UwZtWhMKOVGX63xROTP6PyjdCbL_7xyNRR7mnbZA52Ne817jpz48dvuOl64STY7_EzOtYOsj2feDONmX-u-VlgQ8GVvYNyVzNlynNykgMRt_jW3qmzj/s1600/Jossain+aavikolla.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsKQjZMC1CSghFX9E7cjNjcLfM9UwZtWhMKOVGX63xROTP6PyjdCbL_7xyNRR7mnbZA52Ne817jpz48dvuOl64STY7_EzOtYOsj2feDONmX-u-VlgQ8GVvYNyVzNlynNykgMRt_jW3qmzj/s640/Jossain+aavikolla.jpg" width="358" /></a></div>
Jossain aavikolla<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ3BNJkiaKhFzV-0psxogo1olTmH25oHy3DmxLoiq2BgkcJweevWaG8qVEhZEPKNK8PFofFzgVYFj5ipSNjwo4aR5T03BCw0LWrYcSXJkqPDKMOjnkoTdEc88jSz9I_OTvmLJHM7Hd2a94/s1600/Gost+town.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ3BNJkiaKhFzV-0psxogo1olTmH25oHy3DmxLoiq2BgkcJweevWaG8qVEhZEPKNK8PFofFzgVYFj5ipSNjwo4aR5T03BCw0LWrYcSXJkqPDKMOjnkoTdEc88jSz9I_OTvmLJHM7Hd2a94/s400/Gost+town.jpg" width="400" /></a></div>
Ghost town<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirXxKphRWdhQ68aLs2qTq4uoRwBptS6s-9vi030RXMGpT7ST0m5TzwKq8tE_cR5WyPgzXr8wSGfoYGlAe1QPIpVWvqq9Usm5UDlFiRgXwoSDp-7Z9XalKVY92RyUIajQo6K2QAjwuNM42k/s1600/Route+66.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirXxKphRWdhQ68aLs2qTq4uoRwBptS6s-9vi030RXMGpT7ST0m5TzwKq8tE_cR5WyPgzXr8wSGfoYGlAe1QPIpVWvqq9Usm5UDlFiRgXwoSDp-7Z9XalKVY92RyUIajQo6K2QAjwuNM42k/s640/Route+66.jpg" width="640" /></a></div>
Route 66<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMhj7uw_UBcf5zV2IiV8P6pI_CdvQXzjYL3WXuyb84MLDtJWu0yytAo7rzLNq0Mm2aXYPg01lnwvy4kYYpaWr-lV5YAOteLSB1Kc3cl-zLA1yR66pvcVaOrT1nTcesT-Zp00mbs2Eh9jem/s1600/1362865086644.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMhj7uw_UBcf5zV2IiV8P6pI_CdvQXzjYL3WXuyb84MLDtJWu0yytAo7rzLNq0Mm2aXYPg01lnwvy4kYYpaWr-lV5YAOteLSB1Kc3cl-zLA1yR66pvcVaOrT1nTcesT-Zp00mbs2Eh9jem/s400/1362865086644.jpg" width="400" /></a></div>
Grilliruokaa Argentiinalaiseen tyyliin, reissun paras safka (kuva kännykästä).<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFjHftJ0rgHDhpcovCDSbKYUsb1PJRQc2GhAi1kKkkdToRsY3rjt9xMEmH-OTUOq_9ZSVEUALCHfQ0w0snVwUBkAQQatyK6gsBkInZdWWRCggyzGY9f_4LuhAihK4OKf32Yi6r2CnyWzrU/s1600/1362870692053.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFjHftJ0rgHDhpcovCDSbKYUsb1PJRQc2GhAi1kKkkdToRsY3rjt9xMEmH-OTUOq_9ZSVEUALCHfQ0w0snVwUBkAQQatyK6gsBkInZdWWRCggyzGY9f_4LuhAihK4OKf32Yi6r2CnyWzrU/s400/1362870692053.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Oakleyn tehdas (kuva kännykästä).</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD6iNcp5EqYXxfgSFhyJxY1i0kD23oCh_6Q1xSV4-Xk_YP7t60Z1e8NByGupCpigWUPVkAcNLFl6N5BELwrPs8-PUjlr6SvMmv-WmD5J2yDwDrKTb6f7NrkF1nf7NHdHGI_UirIMagaJqQ/s1600/1362873948099.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD6iNcp5EqYXxfgSFhyJxY1i0kD23oCh_6Q1xSV4-Xk_YP7t60Z1e8NByGupCpigWUPVkAcNLFl6N5BELwrPs8-PUjlr6SvMmv-WmD5J2yDwDrKTb6f7NrkF1nf7NHdHGI_UirIMagaJqQ/s320/1362873948099.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Laguna beach (kuva kännykästä).</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6y7zTTfGLmrRxSzuie5eDhYDM7961OkLR10ujIKj0dQ2TY3JoINXg_OXdmKT032K_3P6Lpf7YPumXPwojifH8FU4R986ISJW-Q26wbHbW1PXor1n7CB0kYLUSXorGJ8dgIHF9LN7MZ1VK/s1600/Oakleyn+tehtaalla+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6y7zTTfGLmrRxSzuie5eDhYDM7961OkLR10ujIKj0dQ2TY3JoINXg_OXdmKT032K_3P6Lpf7YPumXPwojifH8FU4R986ISJW-Q26wbHbW1PXor1n7CB0kYLUSXorGJ8dgIHF9LN7MZ1VK/s640/Oakleyn+tehtaalla+1.jpg" width="640" /></a></div>
Oakleyn tehtaanmyymälän piha<br />
<br />
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Eli lomaviikolla treenattiin maanantaista torstaihin ja perjantaista sunnuntaihin reissattiin. Iso maahan tuo Jenkkilä on. Muutamasta osavaltiosta nyt pienen palasen nähneenä voin näiden kokemusten perusteella todeta tykkääväni kyseisestä maasta. Maisemat ovat erilaisia ja ihmiset mukavia sekä erittäin ystävällisiä.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieXV5q77fvqi_moQtUfrTLLpT2syVwq-CcmtFTnvSry8-9LVny98tfwhJloXyVJ1gDzWlmH5tGCTDajNlxyKgExSf__89f0j_7W1SJ5tsHpaNDfetn7pVuD3GrR2IvJY37D7FvdN8EOZQ6/s1600/Kepa+ja+Pappa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="452" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieXV5q77fvqi_moQtUfrTLLpT2syVwq-CcmtFTnvSry8-9LVny98tfwhJloXyVJ1gDzWlmH5tGCTDajNlxyKgExSf__89f0j_7W1SJ5tsHpaNDfetn7pVuD3GrR2IvJY37D7FvdN8EOZQ6/s640/Kepa+ja+Pappa.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Kepa ja Teemu iloisina treenin jälkeen; "pelkkää aurinkoa" . . ;)</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kuten jo aiemmin mainitskin treenien saralla mulla puhaltaa tällä hetkellä isolta osalta uudet tuulet. Koetan niistä rustailla tarkemmin juttua lähiaikoina, joten pysykäähän taas kanavalla! </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">:Sami</span></div>
<div>
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08980057088876435695noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9016578609720323830.post-24301841268739902832013-03-26T05:37:00.000-07:002013-03-26T06:03:26.774-07:00<h2 style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">BOOSTIA KEHIIN ! </span></h2>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nyt on pakko hehkuttaa <b>tämänhetkistä Fitnesstukun tarjousta !</b> Alennus on voimassa enää huomiseen klo 10 asti. </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kyseessä on oikeasti todella toimiva tuote joka lyö "flown" päälle ja pelaa kuin junan vessa ! Etenkin pitkissä treeneissä sitä vaan jaksaa ja jaksaa, siksi itse käytänkin ko. boosteria lajitreenien yhteydessä. Muistan kun itse testasin Crazea ensimmäistä kertaa ja mulla piti olla vain joku simppeli muutaman lihasryhmän treeni, mutta jumppa venyi reilu parituntiseksi punnerteluksi. Alkuperäinen suunnitelma oli tyyliin tehdä penkkiä ja jotain muita apuliikkeitä, mutta kun virtaa tuntui riittävän niin tein sitten päälle lattiapenkkiä ja loppuojennusta ja ja ja... :D </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nyt kaikilla on mahdollisuus saada kyseinen flow treeneihin ja vieläpä -33% alenneksulla. </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lisäksi on huomioitavaa että markkinoilta on poistunut paljon tehokkaita boostereita, joten ei ole itsestäänselvää että tätäkään tuotetta on loputtomiin saatavilla.</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Eli vielä kun tuotetta on saatavilla ja tavaraa riittää, niin ei muuta kun tilamaan ja treenitehot uudelle tasolle ! </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> <a href="http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/3-x-craze">KLIKKAAMALLA TÄTÄ PÄÄSET SUORAAN TUKUN SIVUILLE JA TARJOUKSEEN!!!</a></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZLU5198Fzg029st0mZJ7MzsrO3bdG-DPffMrsShIjEobmCvyqjRO4VfhMXkLcoMTwboLrz936iZoM4rjP1qzv1ekCM5y3r5gVQavB_cKCJ5NuiuQPB1ygxszHawUEGUVXJ1XA7kdsQr7z/s1600/Craze.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZLU5198Fzg029st0mZJ7MzsrO3bdG-DPffMrsShIjEobmCvyqjRO4VfhMXkLcoMTwboLrz936iZoM4rjP1qzv1ekCM5y3r5gVQavB_cKCJ5NuiuQPB1ygxszHawUEGUVXJ1XA7kdsQr7z/s640/Craze.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">:Sami</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08980057088876435695noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9016578609720323830.post-7768544633609830532013-03-25T03:51:00.000-07:002013-03-25T04:50:33.022-07:00<h2 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-large;">Treenipäivitys: </span></h2>
<h2 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-large;">2013 MM:ien jälkeinen ylimenokausi ja höntsäilyä</span></h2>
<div>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Heitetään tähän väliin pientä treenipäivitystä. Kisojen jälkeen olen toki treenannut, mutta samalla vietellyt tietynlaista ylimenokautta. Treenit ovat olleet huomattavasti kisavalmistautumisia stressitömämpiä, sellaista fiilispohjalta tapahtuvaa "höntsäilyä". Pääliikkeissä olen tehnyt about kolmen toiston sarjoja. Enimmäkseen olen panostanut päänpäällepunnerruksiin, maastavetoon ja etukyykkyyn. Pyrin muutenkin tänävuonna kehittymään ko. liikkeissä kaikista eniten. Lisäksi minulla on kova halu kehittää myös takakyykky sekä kapea penkkipunnerrus kunnioitettavalle tasolle. Normaalisti tosiaan pääliikkeessä olen tehnyt about 3x3 sarjan ja sitten liikkeestä riippuen jonkinlaisen "over loadingin". Esimerkiksi kapeassa penkissä tämä over load on tarkoittanut sitä, että otan noiden 3x3 sarjojen päälle yhden tai kaksi pidempää sarjaa Sling-Shottia käyttäen. Muutenkin pyrin nyt kokoajan hallitsemaan suurempia romuja. Kovasti olen tykästynyt päänpäällepunnerruksen apuliikkeenä tuohon kapeaan penkkiin ja Sling-Shot:iin, jonka ostin muuten itseltään Mark Bell:ltä. Muita treeheihin jenkkilän reissulta mukaan tarttuneita juttuja ovat mm. muutamat eri vahvuiset vastuskumit. Vastuskumeja käytän tällä hetkellä pääasiassa maastavedossa keventämään noston alkuosaa, vedosta tulee näin tehtynä enemmän pukuvetoa vastaava (kisoissa veto tulee todennäköisesti olemaan usein pukuveto). Nautin kovasti tästä "off-season" treenaamisesta ja homma kulkee . . :)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kohta muutan opiskelun perässä viikoiksi Tampereelle ja sitten treeneihin tulee todennäköisesti vielä paljon lisää uusia juttuja joista olen todella innoissani! Niistä tarkemmin tuonnempana. ;)</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tällä viikolla treenit meni järjestyksen puolesta hiukan nurinkurisesti kun treenasin kyykyn ennen päänpäällepunnerrusta. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Viikon treenit:</b></span><br />
<b><br /></b>
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Maanantai: Huili </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">(olin tehnyt vedon+apuliikkeet sunnuntaina)</span></b><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Tiistai: Kyykky</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Keskiviikko: Päänpäällepunnerrus tukilla+apuliikkeet</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Torstai: Kapeaapenkkiä+ojentajuttuja sekä bodybalancea Lahdessa</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Perjantai: Maastaveto</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Lauantai: Aamu:Maven apuliikkeet Ilta:Tukki+olkapäitä&selkää</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Sunnuntai: Huili</b></span><br />
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tässä kyykkyjä tiistailta: </span></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dxhs9GkxR09XFIaIJYspghpwjn1Br0IF-eAnWJzmawWKvr-_K6y0ZoMaroMJy53KmvnKHGbknNjLa2tiJ2fIQ' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kyykkytreenissä mulla toimi varmistajana "Mega", hyvä tyyppi ja loistava varmistaja ! :)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tukkipunnertelua keskiviikolta:</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dyYZiJc7NufZ33hLdKPTlbWFmzSRfjKmmdkqWBlOLqqLQdfqDaw4nlo7Rt7jDYCLWqPpwcJkHN5RDLcYllK9A' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Torstaina oli tosiaan tiedossa speciaalimpi treeni lahdessa kun kävin Eveliina Tistelgrenin kanssa treenaamassa ojentajat. Oikkarit väännettiin "mun johdolla" ja Eve sitten vastaavasti opetti mulle bodybalancea (yhdistelmä yogaa, pilatesta ja chi:tä). Bodybalancen asennot ja harjoitukset ovat (kuten oletinkin) yllättävän hankalia. Olen kuitenkin ko. jutuista kiinnostunut kehonhuoltona ja tukilihaksien vahvistajana. Lisäksi kaikenlaisten rintarankaa avaavien juttujen oppiminen ja käyttäminen on itselleni todella hyödyllistä ihan jo voimantuotonkin kannalta. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">N</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">ormaalisti olisin siis treenannut kapeanpenkin (joka on mulle apuliike päänpäällepunnerruksiin) tukkitreenin päälle, mutta koska tämä ojentajien speciali kurmootus oli sovittu jo aiemmin saivat ojentajat nyt "normaali"treeneistä poiketen oikein kunnolla osumaa.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Omat sarjani menivät ko. päivänä jotakuinkin näin:</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kapeapenkki 110kg x3, 115kg x3, 120kg x3, 125kg x3, 130kg x3 -> Sling shot 130kg x5,5</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kapeapenkki kuminauhalla (pieni) 80kg x 10 100kg x 5 , merkistä x2+1</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Über kapeapenkki 80kgx8, 100kg x2+1</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pystypunnerruksen loppuojennus istuen: Kuminauhat (2x20-80lbs) 1x8</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kick back 3x8-12 8-12,5kg</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ranskista alavinopenkillä pudotussarja pakkotoistoin+punnerruksin 1sr</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ranskista päänpäällä 1srj</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Supisteluita ristitaljassa 4srj.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Eli päivän sana oli kapeapenkki ja älytön määrä muita ojentajaliikkeitä. :)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pari kuvaa:</span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7X_NkMevkSlqQ7zvucW5r5OzPXVsJpCLto16dpMqg4GDkdM2JpV43RCt7X6yC3eyJU8Y4dZ5XPgHxIoRkM55Vb_Z17UOOxEJSUlUt2DGsPRYJwdiv0bo78fn-DsO5Vwukd1KT__vgEGw8/s1600/Eve+kapeapenkki+21.3.2013.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7X_NkMevkSlqQ7zvucW5r5OzPXVsJpCLto16dpMqg4GDkdM2JpV43RCt7X6yC3eyJU8Y4dZ5XPgHxIoRkM55Vb_Z17UOOxEJSUlUt2DGsPRYJwdiv0bo78fn-DsO5Vwukd1KT__vgEGw8/s400/Eve+kapeapenkki+21.3.2013.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 13px;">Eve ja kapea penkki kuminauhoilla</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCveyfgfaJVWSKo8Tb8gwPmscrvn3ytbyaPDBu151Stvjz4VV1E5X8eYaBRnmx_Cp-KIEjOefXv3z7MMX9As8tNwJvTz6e4O_NCjWpZjVmHQ2ZARveKFopOUdhEL_QqnWsVBDjCMhvegq7/s1600/Kapeaapenkki%C3%A4+21.3.2013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCveyfgfaJVWSKo8Tb8gwPmscrvn3ytbyaPDBu151Stvjz4VV1E5X8eYaBRnmx_Cp-KIEjOefXv3z7MMX9As8tNwJvTz6e4O_NCjWpZjVmHQ2ZARveKFopOUdhEL_QqnWsVBDjCMhvegq7/s400/Kapeaapenkki%C3%A4+21.3.2013.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 13px;">Joku rumempi penkkaaja ja torstain 1st työsajraK&M:llä</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Evestä sen verran, että jos joku ei tiedä niin Eveliina on viime vuoden nuorten Fitneksen suomenmestari ja mm-edustaja. Eve kisaa 13.4 Helsingin Kulttuuritalolla Disturb Fitness Classicissa ja enemmän kuin todennäköisesti matka jatkuu siitä kohti kevään EM-kisoja! Tulkaa kaikki kannustamaan Eve voittoon! Asenteesta ei homma ainakaan kiinni jää, sitä nimittäin "taskuduraselilta" löytyy enemmän kuin monelta äijältä yhteensä ! !</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Perjantain paras maastavetosarja:</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dyYiqOejDXGC23BzLO0XUAeBFm0AeiuGXFzh0QWeKujS1fRi5OgrokvXX5bIKD9x4XrHoCDo8EoZCUEDgyS9A' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Viikon viimeisestä treenistä ja viimeisestä treenistä ennen kevennystä kaikkien jumien kanssa nostettu 112kg tukki. Eikä painanut mitääÄÄn ! :D ;)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dzuv6mWGzzcM3-EDIjX7xAKItm8u_pqIOj4L9eM2xRNBZxg90Pjnw2V7UoX8xG3ktYpkn64iwxofIPC7HPygw' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mikäli joku nyt kuvittelee allekirjoittaneella nousseen veden päähän ja meikäläisen olevan niin amerikkaa ettei enää suomeksi voi edes videoita tehdä niin näin ei kuitenkaan ole. Pyrin tällä hetkellä tekemään noita youtube videoita lontoon murteella, koska suuri osa mun kanavan tilanneista on muun kuin Suomen kielisiä, eivätkä he ymmärrä tästä meidän hullusta kielestä mitään. :D Lisäksi olen jopa saanut toiveita että puhuisinkin englantia noissa videoissa koska mun aksentti on kuulemma "eeppinen" :D No katsotaan riittääkö pokka jossain vaiheessa ruveta puhumaankin. ;)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Eli sellasia ovat tämän hetken höntsäilytreenit ja tästä lähetään tuloksia ja voimatasoja kehittämään . . :) Nyt pidän huili, eli kehittymisviikon ja sitten alkaa uudet kuviot Tampereella!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sitten vielä ilouutinen: Yksi omista lemppari treeniboostereista CRAZE on nyt loistavassa tarjouksessa Fintesstukulla ! ! </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Itse käytän ko. tuotetta etenkin pitkissä lajitreeneissä, jolloin treenaan monesti useamman lajin putkeen ja crazen avulla virtaa piisaa! Tuote on myös yksi Tukun myydyimmistä tuotteista, joten laaja käyttäjäkunta allekirjoittanut mukaan lukien ei voi olla väärässä. Kyse on siis oikeasti hyvästä tuotteesta ja loistavasta tarjouksesta (joka on voimassa vielä tiistain). Olkaa nopeita ja tilatkaa niin rupeaa treenit kulkemaan ! ! </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivKts_nH486H0vSShob3UQR-zktay8rcMgiCn423Su3LTN4ION1o30IN-wICJkAbswCV-JX2BFq8Px36kEKTjDIRgIU3iSr54uzW4abxVntp5EkBzJP_aM7bnMGwoOpI4xCTkNV2IqHdnu/s1600/Craze.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivKts_nH486H0vSShob3UQR-zktay8rcMgiCn423Su3LTN4ION1o30IN-wICJkAbswCV-JX2BFq8Px36kEKTjDIRgIU3iSr54uzW4abxVntp5EkBzJP_aM7bnMGwoOpI4xCTkNV2IqHdnu/s640/Craze.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nähdään ja kuullaan !</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">:Sami</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08980057088876435695noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9016578609720323830.post-7465091983355859752013-03-18T12:38:00.001-07:002013-03-19T01:40:11.940-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<h2 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-large;">Kokonaiskuvaa ja analyysia Arnold´s Sports Festivaaleilta</span></h2>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Täytyy todeta että kokonaisuutena Arnold´s Sport Festival oli enemmän kuin näkemisen arvoinen tapahtuma! Väkeä oli törkeän paljon! Tapahtuman kokoluokasta kertokoon se että viime Kesäolympialaisissa oli 10 000 kilpailijaa, tämän vuoden Arnold´s Sport festivaaleilla vastaava luku oli 18 000. :D</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Omalta osaltani perjantaipäivä ja sitä edeltävä aika meni aika pitkälti itse oleelliseen eli kilpailuihin keskittymiseen. </span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kilpailun aikana olikin ihan pro-olo kun lajien välissä sain painella vaan fyssarin juttusille, kertoa mistä kiristää ja tyttö rupesi hieromaan paikkoja auki. :) Muutenkin täytyy mainita että kyseiset kisat olivat kyllä kokonaisuudessaan todella hyvin järjestetyt. Tulokset tulivat huoltajien sekä kilpailijoiden tietoon lajien välissä, toimitsijoita oli riittävästi ja muutenkin homma siltä suunnalta homma pelasi. </span><br />
<div>
<br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivwRyYpTwIvFCcU0wntlTdQdOAsw4nUfKVGlfLRUXtpRgDKtTGa2jCOI1Tl5is1HAOoMwak-DOuR63MA_fcLShIstPn4oljc3NYSS4eAL7VM4S_dTsg3O0Cs5BB-AS5Xjs5F7n9ttzlbDB/s1600/Hierottavana+2013+Arnoldissa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="356" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivwRyYpTwIvFCcU0wntlTdQdOAsw4nUfKVGlfLRUXtpRgDKtTGa2jCOI1Tl5is1HAOoMwak-DOuR63MA_fcLShIstPn4oljc3NYSS4eAL7VM4S_dTsg3O0Cs5BB-AS5Xjs5F7n9ttzlbDB/s640/Hierottavana+2013+Arnoldissa.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lajien välissä hierottavana ja kerrankin mua hieroi joku muu kuin Teemu.. ;) :D</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lauantaina lähdettiin enemmänkin kiertelemään ja ihmettelemään itse messuja kavereiden kanssa.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Muutamamia kuvia festareilta:</span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMLW69bkx0DKJqcrkWGARAKy6ywcxTLbsvHCkLVAuThIRdgSQR77xLEkbLj22ZKj8pOhjh1wTrJeN8lXLq6BnzzCeS7QdbM38uEfeVx49sqz84ZEvCz506N6wdCIO-nSXLdWG9ix4UrCrB/s1600/STA_7176.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMLW69bkx0DKJqcrkWGARAKy6ywcxTLbsvHCkLVAuThIRdgSQR77xLEkbLj22ZKj8pOhjh1wTrJeN8lXLq6BnzzCeS7QdbM38uEfeVx49sqz84ZEvCz506N6wdCIO-nSXLdWG9ix4UrCrB/s640/STA_7176.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 13px;">Minä ja yksi meikän lemppari voimailijoista Misha Koklyaev<br />
<br /></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgedBpOnwJFoPHeu8S_CfgE9Cca8Dt0rKpk7cG-rgsiL7W8ZGAU51Vv2yCFylt5F-Yu9JmwTbe793iHc_6k-JgXR6mCMgX3hI-9B5EN8qHfOQJzLGTR4eCLhLwex-RujfUXGK5HkfHjWR3t/s1600/Min%25C3%25A4+ja+Andy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="368" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgedBpOnwJFoPHeu8S_CfgE9Cca8Dt0rKpk7cG-rgsiL7W8ZGAU51Vv2yCFylt5F-Yu9JmwTbe793iHc_6k-JgXR6mCMgX3hI-9B5EN8qHfOQJzLGTR4eCLhLwex-RujfUXGK5HkfHjWR3t/s640/Min%25C3%25A4+ja+Andy.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 13px;">Mahtava showmies Andy Haman ja mä</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFPznmfK8A-_AIAqtgLGRuOSHkgSE1ElMONlFk3O3ByjsSrbPsD9_F92wjT8z5vqIqv8CDZ77YWzUsdxaJTF67GCA4cEoN4sxfFZGjxVInc8aj2EBPsizzEoHg1VdiPjqAIykyXvBQPlmc/s1600/Min%C3%A4+ja+Larissa+Reis.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFPznmfK8A-_AIAqtgLGRuOSHkgSE1ElMONlFk3O3ByjsSrbPsD9_F92wjT8z5vqIqv8CDZ77YWzUsdxaJTF67GCA4cEoN4sxfFZGjxVInc8aj2EBPsizzEoHg1VdiPjqAIykyXvBQPlmc/s640/Min%C3%A4+ja+Larissa+Reis.jpg" width="408" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 13px;">Larissa Reis..</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUSIngOGAZRQevpC5KkbQM_e-1WwZT5k5FTV0KH98kGvXldYFZKkuHCWEJBNWZ5m2ExSolKjUbj_uAALlzgkD5J5xqfAYpxsnfSOr0diGEzwHfGtdR_wTKG7RDS08NvUvbpR583X-aFRsG/s1600/M%C3%A4+ja+Jay+Cutler.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="356" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUSIngOGAZRQevpC5KkbQM_e-1WwZT5k5FTV0KH98kGvXldYFZKkuHCWEJBNWZ5m2ExSolKjUbj_uAALlzgkD5J5xqfAYpxsnfSOr0diGEzwHfGtdR_wTKG7RDS08NvUvbpR583X-aFRsG/s640/M%C3%A4+ja+Jay+Cutler.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Suoniotsasami ja Jay Cutler</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii0sO-THn80f3uzsdAu_usNh22GW0_vAdv5XZmEG7ssbDBDaoApUwaDmZ5QkgA_Cv_L8us8o9rmszlLOPwQYhYpREBM8LlV5EeJWL0RcjEihuImBwP0sTLpkEhFv224K82HRcZALDKzO0c/s1600/STA_7177.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii0sO-THn80f3uzsdAu_usNh22GW0_vAdv5XZmEG7ssbDBDaoApUwaDmZ5QkgA_Cv_L8us8o9rmszlLOPwQYhYpREBM8LlV5EeJWL0RcjEihuImBwP0sTLpkEhFv224K82HRcZALDKzO0c/s640/STA_7177.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mina ja Jessica Power Princess Scofield (tyttö joka vetää yli 240kg maasta.)</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img height="356" src="https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/62144_479509142110675_1173090680_n.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="640" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mä ja supermies Kert Lipponen messuilla</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5rpCfWyPsVIzws8_-oKQBglUTfGKhfEGCiSA_XLc8TiWL9VzHDiVoQXv4nEU9pnF-jFmEV8rQfHZnKaMwUIre4LI_XfytrJCU9wdsSDQmQCjF0K0fUjHeW762hdfKmlhisEJuXOXyXDaP/s1600/Allekirjoittanut+ja+Kalle+Beck.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="332" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5rpCfWyPsVIzws8_-oKQBglUTfGKhfEGCiSA_XLc8TiWL9VzHDiVoQXv4nEU9pnF-jFmEV8rQfHZnKaMwUIre4LI_XfytrJCU9wdsSDQmQCjF0K0fUjHeW762hdfKmlhisEJuXOXyXDaP/s640/Allekirjoittanut+ja+Kalle+Beck.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Allekirjoittanut ja kova kilpakumppani ja hyvä tyyppi Jenkeistä: Kalle Beck</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Olihan siellä messuilla monenlaista näkemistä ja kokemista. Pari t-paitaa tuli napattua jostakin puristusvoima ja punnerrustestistä. Porukkaa messuilla alkoi olla puolenpäivän jälkeen niin paljon ettei sekaan meinannut mahtua, parhaimmat ajat osastoilla pyörimiseen olivatkin aamut ja illat ennen sulkemista. Parhaimmat löydöt jotka messuilta mukaan tarttuivat olivat erilaiset vastuskumit (25-80paunaiset ja 60-150paunaiset), "hieromasauva the stick a toothbrush for muscles" ja SlingShot, jonka ostin itseltään Mark Belliltä (on muuten jäätävän hyvä apuliikke päänpäälle punnerruksiin tuo kapeapenkki slingshotilla).</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lauatai päivällä käytiin Teemun kanssa katsoamassa päälavalla ammattilaisvahvamiesten kilpailujen maastaveto-osio ja nähtiin tämäkin maailmanennätys aivan vierestä ja livenä. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/wWUNjTHHIxY?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kuten videolta näkyy oli tuoa 1128paunan eli about 512kg maailmaennätysveto niin törkeän kevyt, että varoja näytti jäävän kymmeniä kiloja !</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Illalla suunnattiin koko porukalla hieman eripuolelle kaupunkia sijaitsevaan auditorioon katsomaan ammattilaiskehonrakennuskisoja. Pullistelukisojen väliajalla myös ammattilaisvahvamiehet kisasivat oman kilpailunsa finaalilajin, yhden lemppareistani, eli sirkuskäsipainopunnerruksen. Joten erittäin viihdyttävä siis !</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Täytyy todeta että kyllä ammattilaiset on ammattilaisia ja hurjien lihasmassojen lisäksi myös esiintyminen on ammttimaisella tasolla. Vai mitä tuumaatte esimerkiksi tästä vapaaohjelmasta: </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<object class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://img.youtube.com/vi/Jm3wyc_MZzk/default.jpg?h=90&w=120&sigh=__dSY64XNm81i06HUbfLheM1JuOV8=" height="266" width="320"><param name="movie" value="http://youtube.googleapis.com/v/Jm3wyc_MZzk&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://youtube.googleapis.com/v/Jm3wyc_MZzk&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Livenä tuo esiintyminen on vieläkin vaikuttavampaa kun kaikki musiikin iskut ja poset osuvat just eikä melkein ja tuotakin esiintymistä olisi katsellut vaikka kuinka kauan. Eikä Darremin vaparilla ironnut edes parhaan poseeraajan pysti, vaan se meni tälle veijarille: </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/2PRORVEFQCw?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Koska kehonrakennus ei ole pelkkää vapaaohjelmaa kertokoon kilpailun tasosta ylipäätään se ettei edellä mainituista herroista kumppikaan päässyt finaaliin. Ensimmäinen joka pääsi finaaliin oli Cedric McMillan:</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHTapHKe_HVebcqHKc50ccimzoAqe6bsjCU3qrrB0rdT26R0S7VyUAMZ40u9Ue5KH3tLC6suzU92bXKTKywIcT7ShhdxG1myCIe_QIarCFEn8JW81B4BCsXz1FLpIKuSHzPOhzELa9SEz7/s1600/Credric+2013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHTapHKe_HVebcqHKc50ccimzoAqe6bsjCU3qrrB0rdT26R0S7VyUAMZ40u9Ue5KH3tLC6suzU92bXKTKywIcT7ShhdxG1myCIe_QIarCFEn8JW81B4BCsXz1FLpIKuSHzPOhzELa9SEz7/s640/Credric+2013.jpg" width="426" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cedric on tällähetkellä ehdottomasti yksi allekirjoittaneen suosikki pro-podareista, estetiikka kohillaan. Oltiin Teemun kanssa hieman äimän käkenä kun Cedric kuulutettiin finaali kuusikon viimeiseksi eli kuudenneksi, yleisökin buuasi ja reagoi tuomariston päätökseen todella kovin. Oltiin tosiaan katsomassa vain loppukilpailu eikä aamun vertailuja, joten kokoanaiskisaan en voi ottaa kantaa. Iltakisan mukaan olisin kyllä Cedricin ehdottomasti rankannut ylemmäksi. Selkäosasta Cedulla kyllä näytti paikanpäällä hieman pehmeältä, myöhemmin kuvia katsoassa pehmeys suhteessa muihin korostui joten kai se oli sitte se mistä sakotettiin. Rakenne oli kuitenkin porukan paras. Muuten en sen räikeämpää sanottavaa löydä, Dexter voitti ihan ansaitusti, Pakulskilla törkeät massat ja most muscular-palkinto meni hänelle niin ikään ansaitusti. Kokonaisuudessaan oli kyllä mahtavat keho kisat ja aiva über hieno kokemus oli nähdä nämä karkelot paikanpäältä ! :)</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/yjjzVQvQoIs?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kehokisojen väliajalla päästiin taas voiman pariin kun lavalle astelivat vuorostaan pro voimailijat. Vahvamieskisan finaalilajina oli yksi omista lemppareistani eli sirkuskäsipainopunnerrus. Tänä vuonna kokonaiskisan voitti Liettuan Vytautas Lalas. Tykkään kyseisestä jutikasta senkin puoleen että hän on 179cm, eli itseasissa abouttista yhtä lyhyt mitä meikäläinen. Vaikka vartta ei ole yhtä paljon mitä muilla niin voimaa on sitten senkin edestä:</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://img.youtube.com/vi/mwP_J-wXi3E/default.jpg?h=90&w=120&sigh=__y0kL1lYzVpes_4cpqJyhv-hlduA=" height="266" width="320"><param name="movie" value="http://youtube.googleapis.com/v/mwP_J-wXi3E&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://youtube.googleapis.com/v/mwP_J-wXi3E&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kaikenkaikkiaa koko kisaviikonloppu oli aivan mahtava kokemus. Vaikkakin itselläni jäi omasta kisasta hieman hampaankoloon ja jo pelkästää se takia haluan revanssin mm:iin, niin lisämotivaatioa uuden mm-paikan metsästykseen antaa koko festivaalit kokemuksena ! </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAwO307ivTg5WQG2GuQfx0Es-kUXIz1QSlMAfPXAyTJkAI-GzzCaduNAsIaZTWSKSC_le4r5Y1WenSvJ2m-Dz_San0Alllm3z20TRlmW69G18YhOL-oUnCMYJ62hkmV1IVKkO4s1PF0y9b/s1600/4lps+burger.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAwO307ivTg5WQG2GuQfx0Es-kUXIz1QSlMAfPXAyTJkAI-GzzCaduNAsIaZTWSKSC_le4r5Y1WenSvJ2m-Dz_San0Alllm3z20TRlmW69G18YhOL-oUnCMYJ62hkmV1IVKkO4s1PF0y9b/s320/4lps+burger.jpg" width="274" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kisoja seuraavana päivänä ensimmäinen jenkkilän burger challenge; neljä paunaa, eli vajaa kaksi kiloa</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nyt ollessani taas kotioloissa ja jatkuvasti netin perässä koetan naputella vielä tämän viikon aikana pienen koosteen lomaviikosta Losissa.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Treeneistä ei tällä hetkellä ole kummempaa kerrottavaa, tietynlaista ylimenokautta viettelen. Treenaannut toki olen, mutta täysin stressaamatta ja enemmänkin höntsäillen. Muutamia uusia juttuja tarttui jenkkilän reissulta omiin treeneihin mukaan, mutta niistäkin lisää tuonnempana. :)</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">:Sami</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08980057088876435695noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-9016578609720323830.post-48871756516011515132013-03-14T23:11:00.000-07:002013-03-14T23:19:06.575-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<h2 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-large;">Loppusijoitus tänä vuonna olikin 11:sta, videolla mietteitä kisasta</span></h2>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Katsoinkin alunperin listoilta sijoitukseni väärin ja olinkin tosiaan 11:sta 21-kilpailijan joukosta. No sillä nyt ei kuitenkaan ole numeroa suurempaa merkitystä, fiilis on aivan sama eli hampaan koloon jäi ja treenaamisen sekä näyttämisen halu kasvoi entisestään. Tiedän pystyväni parempaan.</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_MqTxA6iPeG0_pj-1thVJwChjbagWgqr5DPtKbvYWaAt-SGY_dBL5AUcWXP-_UjSSj1lvq8hMGkPHVSKh5gmz_9aL3UBrxVDjODTDbw5N8awE1Zw6Bf8LfoRpaLY3yNKt7zQxRhkNMh2W/s1600/Final+placement+in+Arnold+2013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="452" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_MqTxA6iPeG0_pj-1thVJwChjbagWgqr5DPtKbvYWaAt-SGY_dBL5AUcWXP-_UjSSj1lvq8hMGkPHVSKh5gmz_9aL3UBrxVDjODTDbw5N8awE1Zw6Bf8LfoRpaLY3yNKt7zQxRhkNMh2W/s640/Final+placement+in+Arnold+2013.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lopulliset tulokset pisteet ja sijoitukset 2013 mm:ssä</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhZ1cQI8FQLLK4GSTtt1mzZ-9aDfLu2WNeKGw8Yl-orvNFmIec5Ys-IJ-9nG1vLE0GotBSjBUkMVENjISsTrC2_7zPTVmMTmJO4rZgYcW2KG4Q11dwT_u1F1UoIrw2yzIstLkkOpqfeNk7/s1600/Athletics+in+Arnold+2013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhZ1cQI8FQLLK4GSTtt1mzZ-9aDfLu2WNeKGw8Yl-orvNFmIec5Ys-IJ-9nG1vLE0GotBSjBUkMVENjISsTrC2_7zPTVmMTmJO4rZgYcW2KG4Q11dwT_u1F1UoIrw2yzIstLkkOpqfeNk7/s640/Athletics+in+Arnold+2013.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">2013 Kilpailijat</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Videolla analyysia sekä allekirjoittaneen mietteitä kisasta ja sen kulusta (en muuten oikeasti ole noin yrmy ja nega, vaan hymyilen lähes aina ;) ).</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/WprW4Tockr4?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kuten aiemmin sanoin ja videollakin mainitsen niin kokonaisuudessaan fiilis on hyvä; Onnellinen mutta ei tyytyväinen . . :)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbCBTrXakUmXKALoQ0uudaOCi7j8DnecOfEn32imeUOP8XegQXsT9Cct68dDQDTumZxjNvq9XZOYZ9zqF0_z8VBlU0uqBDqznuRKFevCDBcPvltRI6DZ_gTSk72qby5JVOwKSKlGIEuB3o/s1600/Lastaus+2013mmss%C3%A4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbCBTrXakUmXKALoQ0uudaOCi7j8DnecOfEn32imeUOP8XegQXsT9Cct68dDQDTumZxjNvq9XZOYZ9zqF0_z8VBlU0uqBDqznuRKFevCDBcPvltRI6DZ_gTSk72qby5JVOwKSKlGIEuB3o/s640/Lastaus+2013mmss%C3%A4.jpg" width="404" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lastausta 2013 MM:ssä</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">:Sami</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08980057088876435695noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9016578609720323830.post-12342320471647142582013-03-05T22:45:00.000-08:002013-03-05T22:45:47.925-08:00<br />
<h2 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-large;">Arnold 2013 ja Strongman Fitneksen mm-kilpailut</span></h2>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioBInJeKVeuLG1BUZrzt7YXsjTbkK3gECArDwOgheGbOyO2u5Q1zmDIbe_AEdlxDXUdBfltSTEqoO06Y39Qg-QrITH7aXSnDeZf9rJZnJLZzlbCOw_tGJ2iCXWOGJNriSD-5U8w6-e_RI0/s1600/Car+deadlift+in+the+Arnold+2013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioBInJeKVeuLG1BUZrzt7YXsjTbkK3gECArDwOgheGbOyO2u5Q1zmDIbe_AEdlxDXUdBfltSTEqoO06Y39Qg-QrITH7aXSnDeZf9rJZnJLZzlbCOw_tGJ2iCXWOGJNriSD-5U8w6-e_RI0/s640/Car+deadlift+in+the+Arnold+2013.jpg" width="458" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuva Heavy Evensin sivuilta</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Loppujenlopuksi olin kilpailussa 12:sta, olen toki
onnellinen ollessani 12:sta koko maailmassa mutta en laisinkaan tyytyväinen.
Koetetaan coachin kanssa väsätä tässä joku päivä tarkempi analyysi kisan
kulusta. Akselipunnerruksessa kävi paha moka mutta muut lajit sain vietyä läpi
ihan ok. Nälkä jäi kovaksi ja tiedän pystyväni paljon parempaan.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tällä hetkellä ollaan porukalla Losissa treenaamassa
Gold`s:lla ja muutenkin hengailemassa. Tätä blogia olen päässyt ja kerinnyt
vähän huonosti päivittelemään, mutta muutama viikko sitten perustetulle
facebook-urheilijaprofiilille olen sen helpoudesta johtuen pystynyt ja kerinnyt
heittämään kuvia ja kuulumisia miltei päivittäin. :) Mikäli allekirjoittaneen
touhuilut kiinnostaa niin käykää tykkäämässä, profiili löytyy klikkaamalla <a href="https://www.facebook.com/patarisami">TÄTÄ</a> ja pystyn pitämään teitä entistä paremmin ajan tasalla puuhailuistani . . :)</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKoyXTy9RBgLsvaGwGI5TKnkwP1CuAmrMs5n5NBp08v1ZQgXWNtHzTryY7ywOY9Bcrgy4yv5hfbwY-HL5lNvnU7VzFuERFSbkwnDLK8chmmeF4WeszFQIQJKOZoND1-Xtxs8gTuoUSmBWu/s1600/Golds+group+2013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKoyXTy9RBgLsvaGwGI5TKnkwP1CuAmrMs5n5NBp08v1ZQgXWNtHzTryY7ywOY9Bcrgy4yv5hfbwY-HL5lNvnU7VzFuERFSbkwnDLK8chmmeF4WeszFQIQJKOZoND1-Xtxs8gTuoUSmBWu/s640/Golds+group+2013.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Poppoo Gold´s:in edustalla . . :)</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">:Sami</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08980057088876435695noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9016578609720323830.post-27149901223326601402013-02-28T10:24:00.000-08:002013-02-28T10:35:49.859-08:00<h2 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-large;">1 Days Out and light scale . . :)</span></h2>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Puntarista suoriuduttu heittämällä. Vedätettiin painoa nesteistä seitsemän kiloa seitsemässä tunnissa.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Before:</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://sphotos-b.xx.fbcdn.net/hphotos-snc6/226905_478637282197861_1622697068_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" height="320" src="https://sphotos-b.xx.fbcdn.net/hphotos-snc6/226905_478637282197861_1622697068_n.jpg" width="179" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">After:</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://sphotos-a.xx.fbcdn.net/hphotos-snc7/382358_478637635531159_1410056200_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" height="400" src="https://sphotos-a.xx.fbcdn.net/hphotos-snc7/382358_478637635531159_1410056200_n.jpg" width="223" /></span></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ja saunan jälkeenkin edelleen irtosi hymy . . :) Nyt yritän saada itseni taikaisin nestepalloksi joka on entistä iloisempi ja rutkasti vahvempi . . :)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mulla on nyt muuten Facebookissakin uusi urheilijaprofiili, jonne pyrin heittelemään nopeita päivityksiä. Profiili löytyy <a href="https://www.facebook.com/patarisami?ref=hl">TÄÄLTÄ</a>, käykää tsekkaamassa ja tykättäkkin saa. ;)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">:Sami</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08980057088876435695noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9016578609720323830.post-56504559752515275992013-02-27T19:52:00.000-08:002013-02-27T19:52:41.579-08:00<h2 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-large;">3 Days out ja videon omainen ratkaisu</span></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En ole päässyt ihan toivottuun tahtiin kirjoittelemaan kuulimisia, ensin kuumeen ja sittemin mobiililaite/nettivaikeuksien takia,Sorry. Tässä kuitenkin tekstin korviketta videon muodossa:</span><div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/RRCoJKpe7G8?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">T:Sami</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08980057088876435695noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9016578609720323830.post-72155046134474359332013-02-11T14:37:00.000-08:002013-02-12T13:02:37.842-08:00<br />
<h2 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-large;">3 weeks out ja haastattelu Juggernautilla !</span></h2>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kalle Beck (Jenkkien top ranked Strongman Fitness-kisaaja) haastatteli allekirjoittaneen Juggernautin(JTS) sivuille. Kyseisessä haastattelussa vastailen aika pitkilläkin vastauksilla ja lontoon murteella Kallen esittämiin kysymyksiin. Valotan mm. omia ajatuksiani ja näkemyksiäni kehonrakennuksen ja vahvamiesurheilun eroista sekä treenin että menttaalisen puolen osalta. Käykäähän lukemassa ! Haastikseen pääsee klikkamalla <a href="http://www.jtsstrength.com/articles/logs/interview-with-sami-patari-finlands-strongest-man-under-175/?fb_action_ids=10200298263316001&fb_action_types=og.likes&fb_source=other_multiline&action_object_map=%7B%2210200298263316001%22%3A340695062705595%7D&action_type_map=%7B%2210200298263316001%22%3A%22og.likes%22%7D&action_ref_map=%5B%5D">TÄTÄ.</a></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Maanantai 4.2.2013 Jäsenkorjaus</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Jäsenkorjaaja Jani Niemisen manipuloitavana reilu 2h, muuten huilia koko päivä.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Tiistai 5.2.2013 Tankojumppa</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Saatiin Janin kanssa allekirjoittaneen lonkkakori suoraksi. Tiistaina oli ensimmäinen aamu perjantain jälkeen, kun pystyin nousemaan sängystä ylös suoraksi ilman mainittavia kipuja. Levossa muuten tuntui vielä pientä kipua, mutta jumpatessa paikat lämpöisenä tuntui jo hyvältä. Hyvän näin, huomenna toivottavasti jo kunnon treenien pariin . . :)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tankojumppa sisälsi allemenollisen vauhtipunnerruksen rytmityksen parantamista, muutaman riven ja lisää allemenollista vauhtipunnerrusta. Tein varmaan kymmeniä sarjoja vauhtipunnerrusta allemenoin, painolla 20kg-40kg. Rupesi kyllä näyttämään ja tuntumaan paremmalta kuin koskaan ennen tähänasti . .</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Keskiviikko 6.2.2013 Akselia+apuliikkeitä Luumäessä</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> - Lämmittelyt rintarangalle ja kiertäjälle.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> - Lämmittelysarjat akselilla</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1. Akselipunnerrus maasta suorille käsille 97kg x6+1(seitsemäs meni yli minuutin) päälle 2x1 samalla painolla</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">ja alle 50kg:lla useita lyhyitä sarjoja tekniikan hiomiseksi.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Päälle apuliikkeitä salilla: Takaolkapäitä, selkää, hauiksia, epäkkäitä, vähän pohkeita ja GHR:ää.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Keskiviikkona sain myös varsin mieleistä postia, nimittäin tämänvuoden ensimmäin Fitnesstukun tialukseni saapui perille: </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2FrLAvvF6acXEI-r6U4quxiheakKqdwmCFI0dvqq0GLx8baBtLQ5VJiTb6jQhXKBpj69p3n7x6MAXceZTwx6SXdnJAJ0al3-1IWpN6g7JAm1LgwtVYxJbvEp9ngJ2E13XcHsgmINClblL/s1600/IMG_7023.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2FrLAvvF6acXEI-r6U4quxiheakKqdwmCFI0dvqq0GLx8baBtLQ5VJiTb6jQhXKBpj69p3n7x6MAXceZTwx6SXdnJAJ0al3-1IWpN6g7JAm1LgwtVYxJbvEp9ngJ2E13XcHsgmINClblL/s320/IMG_7023.JPG" width="320" /></span></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kyseisistä tuotteista voin ainaskin heti kärkeen suositella Fitnesstukun uutta treeniboosteria F#cked Up:ia! Kokeilin ko. tuotetta ekaa kertaa perjantaiseen lajitreeniin ja pukkasin heti omia ennätyksiä itselleni uudessa ja keskittymistä vaativassa liikkeessä, eli vauhtipunnerruksessa allemenon kanssa. Tekniikkani vajavaisuudesta kertoo se, että olen aiemmin 25mm akselilla punnertanut päänpäälle 127kg ilman mitään allemenoa mutta uskon että kun saan tuon allemenon jalostettua kuntoon pystyn punnertamaan sillä kupolin päälle tulevaisuudessa paljon isompia romuja. Jotenkin bodaritaustaiselle voimapunnertajalle tuo allemenon oppiminen on ollut haasteellista, mutta olen sitä nyt tarkoituksella sahannut ennen mm:iä todella paljon jotta saisin sitten sielä kunnon "pumpun" käyntiin akselipunnerruksessa ja tehtyä 102,15kg akselilla maasta suorille käsille kunnioitettavan sarjan. Juuri tuo allemeno on siinä avainasemassa, koska sen avulla pystyy säästämään sarjassa huikean määrän energiaa. Anyways, uusi treeniboosteri ainaskin itselläni tuntui parantavan selkeästi keskittymiskykyä ja piristi muutenkin mukavasti treeniä! Kokeilkaa itsekkin ! Tuote on vielä kaikenlisäksi juuri nyt Fitnesstukulla -25% alennuksessa ! Tuotteen löydät Fitnesstukun sivuilta klikkaamalla <a href="http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/fcked-up-226-g-sweet-lingonberry">TÄTÄ.</a></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Torstai 7.2.2013 Tankojumppaa Kuntokeskus Ykkösellä</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Päivällä klo 15</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">-Rintarangan ja olkapäiden lämmittely kepillä</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Allemennolisen vauhtipunnerruksen hiomista ja hermottamista alle 40kg:lla useita lyhyitä sarjoja.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Päälle ultravenytyksiä pohkeille, kiertoja vatsoille kepillä ja koneessa.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Illalla lonkan auki hieromista by Teemu</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Perjantai 8.2.2013 Lajitreeniä Luumäessä with Nalle</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">"extralajireeni" Karsinta+finaalilajeja johon haluan juuri nyt eniten panostaa</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> -Rintarangan ja olkapäiden lämmittely kepillä, vähän kiertäjiä</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1. Vauhtipunnerrus akselilla allemenoin, ykkösiä ~115kg asti</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2. Raakoja rinnallevetoja akselilla ~110kg asti</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3. Husafell-stonen poimintoja kolme, ja muutamalla eriotteella pari semi lyhyttä kantamista.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">4. Autonperännostoa mukailevalla laitteella erilaisten tekniikoiden kokeiluja ja eri korkeudelta joku viitisen sarjaa kolmosia. Painoja kiekkoja, kuminauhat ja yksi mies.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">5. Kaljatynnyrin nopeita syliinottoja parilla eri otteella ja muutama lyhyt juoksu.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">X. Päälle muutama sarja takaolkapäitä, flatseja, epäkkäitä ja hammerhauiksia salilla.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Treenikaverini Nalle on varsinainen mielialaurheilija, välillä mies on kuin lammas ja toisinaan antaa ihan kaikkensa!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tänään Nallella oli taas vähän huonompi/rennompi päivä:</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpg5BbtqKDISqKUAhRF4L-F0548Bh8Ays0A3uvBOgSLp4BiI3o0B1ubMi7vkvPbgz0-Mife20S7IkHK2YIXub2eJVdmOY89Y1JAC6xBgvqXcWh9iG5f7l8e0jPoIjq0zuYI9IB__19St4C/s1600/IMG_7047.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpg5BbtqKDISqKUAhRF4L-F0548Bh8Ays0A3uvBOgSLp4BiI3o0B1ubMi7vkvPbgz0-Mife20S7IkHK2YIXub2eJVdmOY89Y1JAC6xBgvqXcWh9iG5f7l8e0jPoIjq0zuYI9IB__19St4C/s320/IMG_7047.JPG" width="320" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Onneksi Taavettihallilta löytyi myös Nallelle mieleinen treeniliike; patjalla makaaminen täysiä ! Toisen sarjan hän otti salipenkillä istuen kovaa ! ;) Ei vaineskaan, Nalle on oikeasti mulle todella hyvä treenikaveri koska on mua selkeästi isoluisempi (yli 190cm ja 110kg), joten monessa lajissa olen paatintappina usein todella tiukoilla kun leikkimielellä kisaamme. Tämä taas on hyvä omia kisojani samankokoisia kavereita vastaan ajatellen. Hyvinhän tuo Nallukka tänäänkin jaksoi allekirjoittanutta tsempata. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLPJ3g7n42QkW_vsOrxI-1JieT-iKfvu-vAAj4Q-Ab5CQTKhBiDtJCnckv8ImX-UKv8SJJ7it_TaKfGpYHhx7B2GM2dv0_qqourN8nRVO-i-rgyDCNNtdfDHleA_jb3toCcVcl5XZfaGr_/s1600/Beforelift8.2.2013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLPJ3g7n42QkW_vsOrxI-1JieT-iKfvu-vAAj4Q-Ab5CQTKhBiDtJCnckv8ImX-UKv8SJJ7it_TaKfGpYHhx7B2GM2dv0_qqourN8nRVO-i-rgyDCNNtdfDHleA_jb3toCcVcl5XZfaGr_/s1600/Beforelift8.2.2013.jpg" /></span></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Itelläni oli oikeastaan aivan valtavan hyvä treeni ja hyvä fiilis siitä edelleenkin ! ! :)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Lauantai 9.2.2013 Palauttelua+huoltoa</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Palauttava aamuaerobinen 20min. Päälle lonkan ja jalkojen huoltoa autonvahauskoneella ja "viemäriputkella".</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Sunnuntai 10.2.2013 Lajireeniä Luumäessä Med Sineri</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Karsintalajeja</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">-Rintarangan+kiertäjien jne. lämmittelyt</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1. Akselipunnerrus ~100kg maasta suorille x5 minuuttiin. Päälle pieni tauko ja kakkonen</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2. Merkkari ~300kg 2x15,5m</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3. Maastaveto puvulla 260kg asti</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Päälle muutama teknisesti erittäin hyvä vauhtipunnerrus akselilla ~55kg:lla allemenoineen päivineen.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ei kulkenut ihan niin hyvin mitä olisin halunnut, kuvasta kuitenkin näkee että tanko ainakin kulki jalkaa pitkin. :D Tästä on taas hyvä jatkaa eteen ja ylöspäin . .</span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlUcoJJoOwxynVMLGc7jiPG0KOJJPMqtQ6ZeQtt8kT3dBiBG08GJiB2Xj0IbY6Bp_5ohF5thj-cOtkIVfqxp44TTJ8185mCNJlSEQHcYjc5p50RDbpPDBC2rs31L_f1hzx_7I3XvQrFTjR/s1600/Kinttu+10.2.2013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlUcoJJoOwxynVMLGc7jiPG0KOJJPMqtQ6ZeQtt8kT3dBiBG08GJiB2Xj0IbY6Bp_5ohF5thj-cOtkIVfqxp44TTJ8185mCNJlSEQHcYjc5p50RDbpPDBC2rs31L_f1hzx_7I3XvQrFTjR/s320/Kinttu+10.2.2013.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kokonaisuudessaan treeniviikko oli ok ja hyvä. Vältyin vakavilta loukkaantumisista ja pysyin terveenä sekä muutama ennätyskin tuli joten ei voi olla muuta kun tyytyväinen! Sunnuntaina kuitenkin kroppa tuntui jo akselipunnerruksen lämmitelyissä hiukan tukkoiselta (yllätys, kun perjantainakin olin punnertanut), heti tuli sellainen fiilis että ei tule ihan paras mahdollinen treeni ja sama fiilis seurasi läpi koko treenin. Treeni oli ihan ok hyvä, mutta ei ihan niin huippu mitä olisin halunnut ja kroppa tosiaan tuntui tukkoiselta joten nyt alkavakin viikko aloitetaan muutamalla palauttavalla päivällä. Niistä lisää sitten ensiviikolla, joten pysykäähän kanavalla ! :)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">T. Extraordinary strong little man Sami Pätäri</span><br />
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08980057088876435695noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9016578609720323830.post-51844651342565560992013-02-05T11:34:00.003-08:002013-02-05T11:34:39.632-08:00<br />
<h2 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-large;">4 weeks out ja vika duunipäivä Gasumilla</span></h2>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Edellisviikolla tein tosiaan
toistaiseksi viimeisen työvuoron Gasum Oy:llä. Sen lisäksi että Gasum on ainut
suomeen maakaasua tuova yritys ja omistaa maassamme olevan maakaasunjakeluputkiston
se on myös aivan loistava työnantaja. Työskentelin Gasum Oy:llä opiskelujeni ohella
vuodesta 2008 lähtien, ensin Kouvolan kompressoriaseman kesäharjoittelijana ja
siitä muutamien vaiheiden myötä etenin investointiosaston määräaikaiseksi
suunnittelijaksi. Edelleenkin olen Gasum Oy:n kanssa tekemisissä ainakin niin
kauan kun kirjoitan insinöörityötäni kyseiselle yritykselle. Nyt olen
kuitenkin tavallaan sulkenut yhden oven elämässäni ja avaamassa toista, siitä
EHKÄ lisää juttua täällä blogissa myöhemmin. ;)<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj088WUzFAlM8iqD5QNMS1Lk-pmF25nB861A3YU6EfiV4xVa7ZPJC-CHvUb1bMmrUyvYJDaNSmCo0AhPyq4brKmmhPhP2V4Tq-E9bPmf6Hy35DW88gnOWNOsyBdXDksX8oHksZTc1gRutw_/s1600/Gasumilta31.1.2013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj088WUzFAlM8iqD5QNMS1Lk-pmF25nB861A3YU6EfiV4xVa7ZPJC-CHvUb1bMmrUyvYJDaNSmCo0AhPyq4brKmmhPhP2V4Tq-E9bPmf6Hy35DW88gnOWNOsyBdXDksX8oHksZTc1gRutw_/s320/Gasumilta31.1.2013.jpg" width="226" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kaikille Gasumilaisille vielä
terveisiä, että on ollut ilo työskennellä kanssanne ja toivottavasti tapaamme
vielä ! :)<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Menneellä viikolla maksoin myös (jälleen
kerran) IFBB:n lisenssin pitääkseni itseni kokoajan ADT:n testauksen piirissä. Myös
tästä aihepiiristä ja ajatuksistani dopingia kohtaan minulla on tarkoitus
kirjoittaa jossain vaiheessa hiukan enemmänkin. Kunhan aikaa ja intoa siihen
riittää. :)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Maanantai 28.1.2013 treeneistä huili</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Tiistai 29.1.2013 treeneistä huili</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Keskiviikko 30.1.2013 treenistä huili ja hieronta Gasumilla (jalat)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Torstai 31.1.2013 Aamulla Forkkujen, olkapäiden ja selän kevyt hieronta by Teemu</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Illalla: Nopeusvoimaa ja kropan herättelyä</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nopeusvoimaa ja kropan herättelyä kolmen totaalilevon jäljiltä ennen huomista lajireenipäivää.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">-Lämmittely keppijumpalla+kiertäjien lämmitely</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 Tyhjää akselia 5x2-3 (ensimmäinen vauhtipunnerruksena ja loput allemenolla)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2a. Nopeuspenkki 5x2-3 x20-50kg</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2b. Läpsyleukoja 5x2-3</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3a. Kulmasoutua kässärillä jokunen sarja kolmosia 28kg:lla</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3b. Nopeusvetoa muutama 60kg:lla, päälle joku rive tangolla</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">4. 105cm nauhan yli loikkia muutama ykkönen</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">5. Tyhjää akselia 5x2-3 ensimmäiset ilman ja loput allemenolla, viimesissä sarjoissa rive mukana..</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Koko setti apout 50min.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">BTW, paino oli aamulla Teemun mittareissa 84,2kg. 700g vähemmän mitä vastaavaan aikaan ennen viime SM:iä, joten painon puolesta ollaan ainakin aikataulussa . .</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Perjantai 1.2.2013 Lajitreeniä Luumäessä with Nalle</span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Karsintalajit:</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> - Rintarangan, kiertäjien jne. avaus/lämmittely</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1. Akselipunnerrus 94,4kg x6+1 (seitsemäs toisto yliajalla)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2. Yhdistelmä merkkari ~290kg x15,5m + kelkka 20kg takaisin about aikaan 33sek.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3. Maastavetoa (puvulla) Akseli 214,4kg asti, tangolla 270kg asti ja päälle sarjoja laitteella</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">4. Kaljatynnyrin kantoa ja eri tekniikoiden miettimistä sekä testailua. Tynnyri rontti 90kg ja paras aika 15,5m matkalle taisi olla 9sek. luokkaa.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+päälle takaolkapäitä ja epäkkäitä sekä roikkumista.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Koko touhuun meni aikaa reilu 3h.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hyvä treeni . . :)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><span style="line-height: 18.18181800842285px;">Lauantai 2.2.2013 Palauttelua</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 18.18181800842285px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 18.18181800842285px;">Aamulla palauttava aerobinen about 20min, muuten huilia.</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 18.18181800842285px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><span style="line-height: 18.18181800842285px;">Sunnuntai 3.2.2015 Lajitreeniä Luumäessä with Janne</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 18.18181800842285px;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 18.18181800842285px;"><span style="font-size: large;">Finaalilajeja</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 18.18181800842285px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 18.18181800842285px;">Tein finaalilajeja hiukan kroppaa kuunnellen koska perjantaisista vedoista jäi selkään kramppi joka vetää nyt lonkkakoria vinoon (tuttu homma, ollut aiemminkin). Teipattiin Teemun kanssa selkä ja maanantaiksi varasin ajan jäsenkorjaajalle. Hoidetaan kori suoraan mahd. nopsaan niin ei pääse pahemmaksi ja matka jatkuu . . :)</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 18.18181800842285px;">Käytännössä tuo kropan kuuntelu tarkoitti sitä, että jätin husafell-kiven kantamatta ja pyöreää kiveä nostin vain kaksi teknistä nostoa. Apuliikkeitä tein enemmän mitä olisin muuten tehnyt ja sirkuskässäriä koitin ottaa mahdollisimman kovaa.</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 18.18181800842285px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 18.18181800842285px;"> - Normaalia huolellisempi lämmittely: 5min soutua, keppijumppaa rintarangalle, kiertäjien lämmittelyt ja kärräripunnerruksen lämmittelyä eripainoisilla kässäreillä.</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 18.18181800842285px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 18.18181800842285px;">1. Sirkuskässäri iso 50kgx1,1 Tomas inch 63kgx1,1 Sarja Tomas inch 63kgx(vasen 2 tai 3 oikea 1 tai 2) eli sanotaan 4 tänään, ensikerralla enemmän . . Päälle hermoston aukipitämiseksi ykkösiä isolla 50-kilosella vasen 2x1 oikea 2x1.</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 18.18181800842285px;">2. Atlaskivi lastaus 131cm nauhan yli 2x1</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 18.18181800842285px;">Päälle takaolkapäitä, flatseja, epäkkäitä, teräviä pohjenousuja ja hammerhauksia salilla.</span></span><br />
<div style="line-height: 18.18181800842285px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAffL1fXVdLLY8LPlNVTQ7_vuDCODByJ1iItk4gq015pecbuNdiNjetB-fleWN7y1XmxLmvNTL06j-OH6o2CPuPvfKn9AK7dRZAOrS_tYQ7kKZbd2NzjBlJ1R8LWhMMmuEjKNSiEglz3BJ/s1600/Sirkusk%C3%A4ss%C3%A4ri+3.2.2013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAffL1fXVdLLY8LPlNVTQ7_vuDCODByJ1iItk4gq015pecbuNdiNjetB-fleWN7y1XmxLmvNTL06j-OH6o2CPuPvfKn9AK7dRZAOrS_tYQ7kKZbd2NzjBlJ1R8LWhMMmuEjKNSiEglz3BJ/s1600/Sirkusk%C3%A4ss%C3%A4ri+3.2.2013.jpg" /></a></span></div>
<div style="line-height: 18.18181800842285px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="line-height: 18.18181800842285px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 18.18181800842285px;">Olosuhteisiin nähden todella hyvä treeni ! ! :)</span></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 18.18181800842285px;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 18.18181800842285px;">Treenikaveriksi sain tänään Janne Sinersaaren. Janne on BJJ:n No Gi suomen mestari 2012 ja yksi niistä harvoista kaiffareita joita on näkynyt salilla myös aamutreeneissä klo 6:00 aamulla. Jannelta voidaan siis odottaa myös tulevaisuudessakin jotain. ;)</span></span></div>
</div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tässä vielä pieni kooste viikon treeneistä: </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/VNolqotKOeM?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tekniikoista saattaa vielä näkyä se, että en omaa painonnostotaustaa, mutta asia korjataan . . </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Emme ole asiasta kuitenkaan kovinkaan huolissaan, koska treenikaverini Nalle sanoi ruman olevan kaunista. :D</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">C U </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">:Sami</span><br />
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08980057088876435695noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9016578609720323830.post-52911372717730359582013-01-28T12:17:00.000-08:002013-01-28T12:17:15.939-08:00<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-large;"><span style="font-weight: bold;">5 weeks out</span></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: large;"></span></span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: large;">Maanantai 21.1.2013 Aamulla Kevyt cardio+venyttelyä</span></span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: large;"></span></span><br />Crossari 5min, soutulaite 5min (ihan vaan vähän lämpöä kroppaan) ja reilu puolituntia palauttavaa venyttelyä.<br /><br /><span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: large;">Illalla Lisää venyttelyä</span></span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: large;"></span></span><br />Palauttavaa venyttelyä China Centterissä with Nalle.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><strong>Tiistai 22.1.2013 a</strong><span style="font-weight: bold;">amulla Raa'an rinnallevedon opettelua akselilla</span></span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span style="font-weight: bold;"></span></span><br />Lyhyitä sarjoja/ykkösiä vähän reiluun 100kg asti.<br /><br /><span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: large;">Illalla: Maastaveto</span></span><br />
<span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: large;"></span></span><br />Tulevissa mm-kisoissa on yhtenä karsintalajina maastavetoyhdistelmä. Kyseinen yhdistelmä sisältää akselivedon, normaalin tankovedon ja autonperännoston toistoina. Kisoissa puvun käyttö on sallittu, joten hommasin nyt sitten oikein viimeisen päälle ryijyn Metallilta. Testattiin ensimmäistä kertaa ko. pukua ja mentiin normaalitangolla 265kg asti, tuntui yllättävän kevyeltä ja varoja jäi. Enempää ei kuitenkaan tällä kertaa vielä otettu koska paino oli jo sama mitä tulevissa kisoissa ja tämä oli tosiaan vasta ensimmäinen treeni puvulla. Aikaisemmin en ole muutenkaan noiden varusteiden kanssa sen kummemmin puuhannut, mutta koska tulevissa kisoissa puvun käyttö on sallittua, niin otetaan tämäkin hyöty nyt käyttöön. Puvun hommasin sopuhintaan Metallilta ja Ano Turtiaiselle iso kiitos kaikista vinkeistä sekä neuvoista puvun kanssa nostamiseen liittyen. On aina mukavaa kun maestrot jaksavat neuvoa ! :)<br /><br /> - Kunnon lämmittelyt soutulaitteella, kepillä jne. <br />Lämmittelynä maastavetoja raakana.<br />Puku päälle ja ykkösiä 265kg asti.<br />Päälle GHR:ää, takareisiä, selänojennuksia, takaolkapäitä, epäkkäitä, flatseja ja vähän pohkeita.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Videolla ko. päivän viimeinen veto, varoja jäi mukavasti. . :)</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/hupRfXv9zy4?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><span style="font-weight: bold;">Torstai 24.1.2013 </span></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: large;">Aamulla Päänpäällepunnerruksen tekniikkatreeni tangolla</span></span><br /><br /><span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: large;">Illalla Vauhtipunnerruksia allamenolla akselilla+keskivartalon voimaa</span></span><br /><br />Lyhyitä sarjoja ja ykkösiä tekniikkaa hakien 109,4kg asti.<br /><br />Päälle tehtiin papan kanssa voimaa keskivartaloon. Liikkeinä: "pyyhkijät", voimapyörä seisten, "Stallonet ja kevennetyt Stallonet". Ihan hyvä treeni . . :)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><span style="font-weight: bold;">Perjantai 25.1.2013 a</span></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: large;">amulla keuhkojen avaus akselin raa'alla rinnallevedolla</span></span><br /><br />Tällä kertaa keuhkoja avattiin akselin rinnallevedolla. <br />104,4kgx5(3suoraa+2vatsapompulla, aikaan 44sek.),about 1min tauko.->84,4kgx10(kaikki suoraan noin aikaan 1:35), tauko 30sek. Edelleen 84,4kgx7(5suoraa ja kaksi pompulla aikaan 1:28), tauko 1:10sek,->74,4kgx12(11suoraa ja 1 pompulla aikaan 1:37), päälle 11 burbeeta. Setin kokonaisaika 8:48. Keuhkot aukesi OK ja samalla tuli hyvä akselinrinnallevetoreeni . . :)<br /><br />about 5min huilin jälkeen otin päälle muutamia sarjoja vauhtipunnerrusta allemenolla pelkällä tangolla ajaakseni tekniikkaa sisään . . :)<br /><br />Hyvä aamutreeni . . :)<br /><br /><span style="font-size: large;"><span style="font-weight: bold;">Aamupäivällä forkkuje ja olkapäiden hieronta sekä syvärentoutumisharjoitus by my coach Teemu Eloranta</span><br /><br /><span style="font-weight: bold;">Illalla Etukyykkyvariaatio+hermotuksen ajoa akselipunnerrukseen+hermotuksen avausta loikilla</span></span><br />1.Etukyykkyvariaatio 1x5,3,<span style="text-decoration: underline;">6</span><br />2.Vauhtipunnerruksen tekniikkaharjoittelua hermotuksen sisään ajamiseksi tyhjällä akselilla (34,4kg) 8x3<br />Päälle hermoston avaamiseksi loikkia 103,5cm narun yli 1,1,1<- alussa kuulemma todella reilusti yli 1,1,1<-muutamat hipoi, joten päälle 1 täydellisesti onnistunut suoritus ja himaan.<br /><br />Todella hyvä reeni, etukyykkyvariaatiossa taas enkat, samoin naruloikissa ja lisäksi tuntuu siltä että allemenollisen vauhtipunnerruksen idea rupeaa löytymään . . :)</span><br />
<span style="font-family: Verdana;"></span><br />
<span style="font-weight: bold;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Lauanatai 26.1.2013 Lajitreeniä Luumäessä</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1. Merkkari, lämmöt + päivän kova kävely 15,5m x ~320kg aikaan 25sek.<br />Päälle lyhyitä nopeuskävelyitä eri ottein tyhjällä merkkarilla.<br />2. Kaljatynnyrinkanto, kaksi erillistä kertaa juoksusuora (60m?) päästäpäähän kahdella otteen vaihdolla (~40sek ja 32sek).<br />3. Aitaloikkia, hermoston avaamiseksi loikkia aitojen yli 1x3, 1x2, 1x1<br />4. Päälle edelleen vauhtipunnerruksen allemenon sisäänajoa, tällä kertaa tangolla 1x3x20kg, 1x3x30kg, 1x3x40kg<br /><br />Tänäiseen merkkariin ihan tyytyväinen. Matka kuitenkin sama mitä tulevissa kisoissa, paino useampi kymmenen kiloa enemmän ja pystyin kävelemään matkan yhtäjaksoisesti. Virheitähän toki tuossakin sattui (horjahtelua), joten sitäkin kautta pystyn lisäämään vauhtia ja muutenkin lisäämään nopeutta.<br />Kaljatynnyrinkannossa alkaa myös ideat löytymään, nyt vaan lisää painoa tynnyriin sekä nopeutta nostoihin ja kävelyyn. <br />Vauhtipunnerruksen allemeno rupeaa ainakin omasta mielestäni tuntumaan ja jopa näyttämään luonnolliselta sekä hyvältä. Huomenna punnerruspäivä, joten sen jälkeen on toivottavasti samat tuntemukset ja vähintään yhtä hyvä fiilis . .<br /><br />Treenin päälle äitimuorin lihapatojen ääreen. :) Illalla sauna + palautumisen nopeuttamiseksi lumihangessakäynti. Hyvä treeni ja muutenkin hyvä päivä . . :)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pieni kooste treenistä:</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/vDeI6q17VRE?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: large;">Sunnuntai 27.1.2013 kaksi punnerrustreeniä</span></span><br /><br /><span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: large;">Päivällä: akselipunnerrus+akselimaven testus sekä vähän apuliikkeitä</span></span><br /><br />Vauhtipunnerrusta akselilla allemenolla, lyhyitä sarjoja kisapainoon asti, jolla kolmonen.<br />Päälle testasin huvikseni kisoissa olevaa maastavetoa akselilla, kisoissa ~197,5kg ja nyt vedin testinä rontti 200kg ja se ei kyllä painanut mitään.<br /><br /><span style="font-weight: bold;"><span style="font-size: large;">Illalla (liian myöhään) sirkuskässäriä + yläkropan bodailuja</span></span><br /><br />Illalla sirkuskässärillä ykkösiä 63kg asti, jolla pari ykköstä. Päälle tein apuliikkeitä ja bodasin yläkroppaa.<br /><br />Sain kaverilta lainaan toisen sirkuskäsipainon, joka on nyt about 50kg:n painoinen. Tämä on ihan loistojuttu, helpottaa lämmittelyä ja mahdollista tekniikan hiomista ! ! :) Isot kiitokset kaverilleni Joonakselle ! :)<br /><br />Punnerrukset eivät kulkeneet läheskään niin hyvin mitä olisin halunnut, mutta menkööt sen piikkiin että kroppa rupeaa olemaan jo suhteellisen jumissa kolmesta treeniviikosta. Nyt pikku neljän päivän huili ja sitten uudella innolla sekä voimalla lajitreenien pariin . . :)</span><br />
<span style="font-family: Verdana;"></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_jqtsryYUIqluMId3XAoNkeNNYub7HwGyCERR2vYrM-yEA-_r9SdmIjrIY86Y1H4nkilbWdKpM2ZRfehlXQQEbz95C_a2St5c6Ym7Nm2s58Pu5uhS8c6MSaaVfkNuq1Iva2YXrT8GrMki/s1600/Ftukunfacesivuilla2012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_jqtsryYUIqluMId3XAoNkeNNYub7HwGyCERR2vYrM-yEA-_r9SdmIjrIY86Y1H4nkilbWdKpM2ZRfehlXQQEbz95C_a2St5c6Ym7Nm2s58Pu5uhS8c6MSaaVfkNuq1Iva2YXrT8GrMki/s320/Ftukunfacesivuilla2012.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tälläviikolla aloitin virallisen yhteistyön Heavy Eventsin kanssa. Heavy Events myy vahvamiesharjoittelussa tarvittavia tarvikkeita sekä varusteita ja järjestää alan tapahtumia. Ko. yrityksen sivuille pääset täältä: <a href="http://www.heavyevents.fi/">http://www.heavyevents.fi/</a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lisäksi jo aiemmin aloittamamme yhtesityö Fitnesstukun kanssa julkistettiin Fitnesstukun facebook sivuilla, johon liittyen yllä oleva kuva. Fitnesstukun facebook sivuille pääset klikkaamalla <a href="https://www.facebook.com/Fitnesstukku.fi?fref=ts">tästä.</a> Kannattaa käydä tykkäämässä tukun sivuista niin saat aina tietää ensimmäisien joukossa uutuuksista ja viikottaisista tarjouksista ! </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fitnesstukun kotisivuille pääset klikkaamalla <a href="http://www.fitnesstukku.fi/">tätä</a>, tai sivujeni ylälaidassa olevan bannerin kautta.</span></div>
<div align="left" class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Olen enemmän kuin tyytyväinen kun olen päässyt mukaan todella kovatasoisiin teameihin ja saan tehdä yhteistyötä alan huippujen kanssa ! ! :) </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nyt tosiaan muutama ylimääräinen palautumispäivä ja sitten käynnistyy intensiivinen ja toivottavasti huippu hyvä lajitreenijakso kohti mm:iä ! ! :)</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pysykäähän kanavalla ! </span></div>
<div align="left" class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: Verdana;">:Sami</span><br />
<div align="left" class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div align="left">
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08980057088876435695noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9016578609720323830.post-86774995392898708602013-01-21T12:03:00.000-08:002013-01-21T12:50:39.746-08:00<h2 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-large;">6 weeks out ja synttäriviikko</span></h2>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Maanantai: Päivällä extrahieronta olkapäille ja forkuille by Teemu</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Illalla: Avanto, uinti, sauna ja venyttely</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Käytiin taas Ollin kanssa jo lähes perinteikkäällä palauttelupäivän uinti & venyttelyreissulla Valkealassa. Kävin tosiaan avannossa nopeuttamassa palautumista, kuten viimekerrallakin (silloin en vaan muistanut asiasta mainita).;)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Tiistai: Aamulla rive</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Raa’an rinnallevedon opettelua 110kg asti.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Illalla Maastaveto</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lämmittelyt, työsarjat: 190kgx3, 220kgx3, kova sarja: 240kgx5</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><object class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://1.gvt0.com/vi/QZe_jazxhhk/0.jpg" height="266" width="320"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/QZe_jazxhhk&fs=1&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://www.youtube.com/v/QZe_jazxhhk&fs=1&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Keskiviikko: Päivällä Gasumin työpaikan hieronta, selkä/rintaranka</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Gasumilla on tosiaan mahdollisuus päästä työpaikan kautta hierontaan 9,5 € omavastuulla about kerran kahteen viikkoon. Olen toki käyttänyt tuota mahdollisuuttaa aina kun vapaita aikoja on ollut.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Illalla: Vasurilla sirkuskässäriä ja apuliikkeitä</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kiertäjien ja olkapään lämmittelyt.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sirkuskässäri vasurilla ~55kg x1, ~57kgx1, 59,6kgx4</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Päälle apuliikkeitä: Hammerihauista, ylä- ja alataljaa sekä vipareita ja loppuun vielä yksi ykkönen sirkuskässärillä, hyvä treeni ! ! :)</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Torstai: Etukyykky, keskivartalonvoima+koko kropan nopeusvoimatreeni</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Etukyykkyvariaatio: Lämmittelyt+kolme työsarjaa.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">KEVYTTÄ ! ! :)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Keskivartalonvoimareeni papan kanssa. Taljarutistuksia, ”Stalloneja ja pyyhkiöitä”.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Päälle nopeusvoimaa: Läpsyleuvat 5x3-1, penkki 4x2 tasajalkaloikkia 1m narun yli 4kpl vauhtipunnerrus tangolla 2x2 vauhtipunnerrus kässillä 2x2</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Perjantai</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Päivällä: Olkapäiden, forkkujen ja rintarangan sekä pohkeiden hieronta by Teemu</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Perjantaisin mulla on nyt ollut normisti varsinaisista treeneistä lepo ja vakio hierontavuoro Teemulla. Toimii hyvin palauttelupäivänä ennen viikonloppua, jolloin yleensä hyödynnän päivätöistä poissaoloa treenaamalla enemmän, myös lajeja tulee tehtyä lähes aina viikonloppuisin. Perjantait ja maanantait ovatkin tätä taustaa vasten tällä hetkellä itselleni otollisimpia ja parhaimpia päiviä hieronnoille, palauttaville treeneille, venyttelylle tai jopa totaalilevolle.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Illalla käytiin Nallen kanssa viemässä pari viikkoa sitten väsäämiemme lajitreenivälineitä Luumäkeen ja samalla morjenstamassa mun porukoita. Nyt Luumäessä alkaakin olla kasassa aika mukava puuhanurkka . . :)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAb80x-G_hJxexRztIse9pqGjwJb5NFlHqzXJugYeJDDZZfLn0SgaDgFEmdpl8HC0kTM31bfZ9OqVUypAyIA9jP-36flH2TfRdI5fBuohEka33grTk-IrNrFOEhJkfmeUiNtvDcg_XcCfK/s1600/STA_6834.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAb80x-G_hJxexRztIse9pqGjwJb5NFlHqzXJugYeJDDZZfLn0SgaDgFEmdpl8HC0kTM31bfZ9OqVUypAyIA9jP-36flH2TfRdI5fBuohEka33grTk-IrNrFOEhJkfmeUiNtvDcg_XcCfK/s320/STA_6834.JPG" width="320" /></span></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-YIIJmM50U1smNoJElghOcoiBCxRXLOrNKky0GvQ9LJCgSTsgVUXdyGiYaH1nc5GG2ip0p2M1mVR4aa1seASnHkcoYw4YCHM0yeEGxB2b3PfWRe76rwYdjBod3e2dsVSqvyrBiNXsi3hm/s1600/STB_6835.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-YIIJmM50U1smNoJElghOcoiBCxRXLOrNKky0GvQ9LJCgSTsgVUXdyGiYaH1nc5GG2ip0p2M1mVR4aa1seASnHkcoYw4YCHM0yeEGxB2b3PfWRe76rwYdjBod3e2dsVSqvyrBiNXsi3hm/s320/STB_6835.JPG" width="320" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Lauantai: Synttärit ja sen kunniaksi kolme treeniä ! ! :)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lauantaina tosiaan juhlistin synttäreitäni treenaamalla kolmesti. :) Päivä starttasi jo aamuneljältä, kun kaverini Nalle tuli ovivuoronsa jälkeen hakemaan mut kämpän ovelta aamupalalle ABC:lle. Olin saanut Teemulta luvan syödä kyseisen päivän täysin vapaasti ja aamupalamättö läksi aivan totaalisesti käsistä. Tämä oli treenien kannalta virhe, söin överisti ja vaikka aamupalan jälkeen painelin nukkumaan oli vielä herätessäni kymmeneltä todella turvonnut olo, oikeasti. Suolisto ei pystynyt käsittelemän kyseistä mälliä ennen päivän ensimmäistä treeniä ja verenkiertoni taisi olla pääasiassa suolistossa vielä kun koko ensimmäisen reenin ajan. Tein sirkuskässäriä ja se ei kulkenut, jouduin jo lämmittelyissä taistelemaan että sain edes hyväksytyn toiston 59,6kg kässärillä, jolla keskiviikkona tein vasemmallakin puolella suht kevyen nelosen. Tein kuitenkin treenin taistellen ja pääsin kyseisen päivän tavoitteeseen, eli sain tehtyä ensimmäistä kertaa elmässäni hyväksytyt toistot molemmilla käsillä jopa hiukan kisapainoista kässäri painavemmalla murkulalla (kisoissa 63kg, näissä treeneissä käytin 63,1kg:n murkulalla). Olen siis treenin loppujen lopuksi todella tyytyväinen, koska selkeästi huonossakin treenissä pystyin kuitenkin ko. painolla hyväksyt toistot tekemään. Tästä on hyvä jatkaa, ja ensitreenissä toivon jo pystyväni tekemään ko. kässärillä sarjaa . .</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/YQwOxWCiAfI?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sirkuskässärillä punnertelun jälkeen suuntasin kämpille ja aterion. Merkkipäivänvietto jatkui sillä, että Lahtelainen ystäväni "Jones" saapui luokseni. Vaihdoimme nopeasti kuulumiset allekirjoittaneen kämpillä ja sen jälkeen painelimme valmentajani luokse ja Joni sekä Teemu keskustelivat Jonin tulevaisuuden suunnitelmista sillä lopputuloksella, että nyt Teemu on myös Joneksen valmentaja. ;) </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Teemulla käynnin jälkeen suuntasimme takaisin Gymille ja teimme päivän ensimmäiseen yhteiseen treenin. Joni teki oman treeninsä ja itse jatkoin päänpäällepunnerrusteemaa, tosin tälläkertaa tein akselipunnerrusta. Edelleenkin ei punnerrukset kulkeneet sillälailla mitä parhaimmillaa, mutta ihan ok treeni silti. :)</span><br />
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoVzi1jgOFHaWxPbiMIAoIjTiSqQd0noZNVf-1keUygRpXvOMK93Wn6WJ1dzIA2o55rQxk3_gQ_iz3OCpflolKr0dy1M1HHq6uA3v83K5mZUF4f5a17aWpx4MYnSJlmXI5kMOper43c1Hm/s1600/IMGP3487.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoVzi1jgOFHaWxPbiMIAoIjTiSqQd0noZNVf-1keUygRpXvOMK93Wn6WJ1dzIA2o55rQxk3_gQ_iz3OCpflolKr0dy1M1HHq6uA3v83K5mZUF4f5a17aWpx4MYnSJlmXI5kMOper43c1Hm/s400/IMGP3487.JPG" width="265" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
Treenin jälkeen tarvittiin luonnollisesti kaloreita ja pyörähdettiin testaamassa uusi purilaispaikka Three Wigs Kouvolan keskustassa. Saatiin hampparit yllättävän nopeasti ja oli muuten hyvää ruokaa sekä ystävällistä että nopeaa palvelua ! :)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aterioinnin jälkeen ajeltiin taas treenaamaan, tälläkertaa Kuusaan Kunto-Mekkaan. Tehtiin taka- ja sivuolkapäitä, selkää, hauista, sekä vähän myös rintaa ja pohkeita heavy-duty- tyyliin. Hyvä treeni ! :) </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Treenien jälkeen suuntasimmekin allekirjoittaneen kotikonnuille Luumäkeen ja äidin lihapatojen sekä täyttekakkujen ja muiden herkkujen ääreen ! Syötiin, saunottii, katsottiin leffaa ja syötiin lisää ! Kauheaa biletystä siis ! :D Luumäessä kävi kakulla myös toinen ystäväni Emppu.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Äidille iso kiitos sapuskoista ja muusta ylläpidosta ! </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Sunnuntai: Lajitreeniä</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sunnuntaina kun oltiin herätty, saatu hiilaripöhöstä silmät auki ja aamupala syötyä suunnattiin Taavettihallille. Jones ja Emppu treenailivat omia treenejään varsinaisen punttisalin puolella ja itse treenasin lajitreenejä juoksusuoralla. Tein Merkkaria, testasin ekaa kertaa Husafell:n kantoa, nostelin muutaman kerran atlaskiveä, työnsin kelkaa ja kannoin kaljatynnyriä. Koska aamulla oli taas palattu suht. normaalin ruokavalion pariin ja annettu sapuskoiden laskeutua rontti pari tuntia ennen treenaamisen aloittamista kulki homma taas sillälailla kuin pitääkin, eli hyvää luvaten . . :) </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Merkkaria otin 15,5m 310kg aikaan 17,9sek.Husafell:a kannoin vain sen matkaa että kun vähän alkoi happoa tuntua jaloissa niin pudotin pois, olen tyytyväinen kun tuo 139kg:n husafell tuntui yllättävänkin helpolta lajilta. 104,5kg Atlasta nostin muutamia kertoja syliin ja kerran olkapäälle sekä kertasin Qvintuksen opettamaa nopeaa nostotekniikkaa. Kelkkaa, joka ei luista tuossa tartanilla juuri mihinkään työnsin 50kg lastilla about 15m aikaan 27,4sek. Päälle kantelin rontti 90kg kaljatynnyriä ja otin yhden juoksulähdönkin . . :) Hyvä treeni ja mahtava fiilis ! </span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/prsPzooNT7w?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Luumäessä oli mukava nähdä vanhoja tuttuja ja vaihtaa kuulumisia. Kokonaisuudessaan aivan huippu viikonloppu, sekä koko viikko ! Kiitos kaikille mukana olleille ! :)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">:Sami</span><br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08980057088876435695noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-9016578609720323830.post-29519817565400909332013-01-14T23:56:00.000-08:002013-01-15T00:29:13.366-08:00<h2>
</h2>
<h2 align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";"><span style="font-size: x-large;">Pysäyttävä uutinen<o:p></o:p></span></span></h2>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Maanantaina
sain tietää että tuttavallani on todettu syöpä. Asian miettiminen konkretisoi
hyvin sitä mitä olen aina pyrkinyt sanomaan ja miten olen pyrkinyt parhaani
mukaan itse ajattelemaan. Elän nimittäin hyvin etuoikeutettua elämää saadessani
olla ylipäätään perusterve ja saan vieläpä treenata terveenä kohti unelmiani ja
sitä kautta elänkin jo nyt omaa unelmaani. Muutenkin täällä länsimaissa eletään
ja mässäillään sellaisessa yltäkylläisyydessä, ettei sitä edes tajuta.
Elämän perusarvojen, kuten terveyden arvostaminen unohtuu hyvin helposti.
Vaikka pyrinkin aina ajattelemaan positiivisesti niin tuollaisen uutisen
kuullessaan sitä pysähtyy ja tajuaa kuinka ne omat huolet ja murheet
sijoittuvat kuitenkin yleensä elämässä ei edes sekundäärisiin, vaan täysin
tertiäärisiin asioihin. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Onneksi
kaverini ennuste on kuitenkin hyvä. Hän suhtautuu asiaan erittäin hyvin, ei aio
jäädä murehtimaan, vaan on päättänyt selättää koko sairauden. Täydet Rispecktit
asenteesta ja toivon sydämeni pohjasta että homma menee hyvin, kaverini
onnistuu, parantuu ja saa jatkaa mahdollisimman normaalia elämää. Life goes on!
Ja onnea matkaan! <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
</div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
</div>
<h2>
</h2>
<h2 align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";"><span style="font-size: x-large;">7 Weeks out<o:p></o:p></span></span></h2>
<br />
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";"><o:p>Tässä päivityksessä tulee nyt olemaan poikkeuksellisen paljon videoita. Alunperin tarkoituksenani oli tehdä yksi koostevideo kuluneen viikon treeneistä. Videon pituus venähti kuitenkin sen verran pitkäksi ettei sitä varmaan olisi moni jaksanut edes katsoa ja pätkinkin sen nyt tuollalalilla useampaan osaan.</o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Verdana","sans-serif";"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Maanantai: Rontti 2h punnerrusreeni</span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1.Akseli
100,6kgx3,3 110,6kgx1,2 telineestä punnerruksen negatiivinen 130kgx1neg.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";"></span><span style="font-family: "Verdana","sans-serif";"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2.Sirkuskäsipaino
about 8 lyhyttä sarjaa, paras sarja taisi olla noin 55kg kässärillä 3 ja 3.Päälle
kepeaapenkkiä ja muita apuliikkeitä.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Verdana","sans-serif";"><span style="font-size: large;">Tiistai: Aamulla rive</span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Raakariven
opettelua, päälle muutama polymeerinen loikka<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></span></div>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Verdana","sans-serif";"><span style="font-size: large;">Illalla maastaveto<o:p></o:p></span></span></b><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">175kgx5,
200kgx5 230kgx8 ja hermoston avaus 140kx 2x1. Päälle testasin
maksimiykkösen etukyykkyvariaatiossa.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-indent: 65.2pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/N9Q373aYUqg?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";"><o:p></o:p></span> </div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Verdana","sans-serif";"><span style="font-size: large;">Keskiviikko: Aamulla takaolkapäiden,
selän, pohkeiden ja hauksien boudaus<o:p></o:p></span></span></b></div>
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Salilla ei
ollut aamulla kuuden jälkeen KETÄÄN muuta, kuin joku outo tyyppi joka vaan
virnisteli peilistä. ;) Pohkeille otin alkuun 100-toiston restpause-sarjan ja
päälle podasin yläkroppaa. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: large;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Verdana","sans-serif";"><o:p> </o:p></span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Illalla: Keskivartalon voimatreeni<o:p></o:p></span></b></span></div>
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">1.Voimapyörä BWx14,
BW+10kgx8, BW+15kgx6, BW+20kg4<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">2.Kylkinostoja selänojennuskoneessa
20kg hanttelilla 3x10<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">3.Pudotussarja vatsarutistuksissa
levypainoin 60kgxmax->40kgxmax->20kgxmax->BWxmax<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">4.Vatsarutistus
ylätaljassa 1srj<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">5.Pari sarjaa
selänojennuksia BW+40-60kgx8-10<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";"></span><br />
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Päälle
väännettiin Nallen kanssa kilpaa gianttia hauiksille ja vähän tein vielä lisää
myös takaolkapäitä sekä pohkeita.<o:p></o:p></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Verdana","sans-serif";"><o:p> </o:p></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Torstai: Aamulla keuhkojen avaus<o:p></o:p></span></b></span></div>
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Keuhkojen
avaus ”classikko wod:lla” vuoden 2008 CrossFit Gameseista 5kierrosta aikaa
vastaan: 5xmaastaveto 125kg+10xburbee ja aikaa tuohon kului 3:16.<o:p></o:p></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/sSoP47lT9VI?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";"><o:p></o:p></span><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Verdana","sans-serif";"><span style="font-size: large;">Illalla etukyykkyvariaatiota ja apuliikkeitä<o:p></o:p></span></span></b><br />
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Koska
seuraavat kisat ovat jo todella lähellä, en tee enää syviä takakyykkyjä vaan
enemmänkin lajinomaista variaatiota etukyykystä. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>”Kyykyn” lisäksi tein GHR:ää kuminauhoilla, ja
muutaman sarjan tasajalkaloikkia narun ylitse avaamaan hermostoa. </span><span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span style="font-family: "Verdana","sans-serif";"><o:p></o:p></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Verdana","sans-serif";"><span style="color: #38761d; font-size: large;">Perjanta: Hieronta ja lepo treeneistä</span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Verdana","sans-serif";"></span></b><span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Olkapäiden
ja forkkujen hieronta by Teemu<o:p></o:p></span></div>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Verdana","sans-serif";"><span style="font-size: large;">Lauantai: Kaksi punnerrustreeniä</span></span></b><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Verdana","sans-serif";"></span></b><br />
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Lauantaina
tein tosiaan kaksi punnerrustreeniä, päivällä akselia ja illalla
sirkuskäsipainoa+apuliikkeitä. Akselin osalta pitää työnnön lisäksi
rinnallevetoa parantaa huomattavasti. <o:p></o:p></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Akselitreenin
työsarjat tässä: </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://0.gvt0.com/vi/Xlb9_LqU7Lg/0.jpg" height="266" width="320"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/Xlb9_LqU7Lg&fs=1&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://www.youtube.com/v/Xlb9_LqU7Lg&fs=1&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
</div>
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Sirkuskässärin
kanssa hokasin pari uutta suoritusteknistä hommaa . . </span><span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span style="font-family: "Verdana","sans-serif";"> Päivätreenissä otin akselin lisäksi
muutaman sarjan takaolkasoutua ja iltatreenissä tein kässärin lisäksi
kapean penkin loppuojenusta, ranskalaista vipareita, hammerhauiskääntöjä ja face-pull:a.
Valitettavasti unohdin varsinaisen kameran himaan, joten kässäripunnerruksista
nyt vain tämä (muistaakseni treenin toinen työsarja) Samsungilla kuvattuna (kuvan laatu on mikä on).
Painoa kässärissä tuossa sarjassa vähän reilu 55kg, pyrin taas lisäämään painoa
seuraaviin treeneihin . . </span><span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span style="font-family: "Verdana","sans-serif";"><o:p></o:p></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-indent: 65.2pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://2.gvt0.com/vi/76vmZXDB_4I/0.jpg" height="266" width="320"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/76vmZXDB_4I&fs=1&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://www.youtube.com/v/76vmZXDB_4I&fs=1&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";"><o:p></o:p></span> </div>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Verdana","sans-serif";"><span style="font-size: large;">Sunnuntai: Päivällä lajitreeniä
Hartikasen Jannen vetämänä Heinolassa<o:p></o:p></span></span></b><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Sunnuntaina
alkuperäinen suunnitelma oli viedä edellisviikolla valmistamamme
lajitreenikamat Luumäkeen ja tehdä pieni treeni sielä. Olin yön ovella ja
heräilin vasta puolelta päivin. Herätessä allekirjoittanutta odotti kuitenkin mukava
yllätys, Janne oli laittanut viestiä, että on menossa Heinolaan treenaamaan ja
jos on intoa, niin mukaan mahtuu. Intoahan löytyy joten ei muuta kun aamupala
naamaan ja nokka kohti Heinolaa. Janne, Niko ja kumppanit tekivät punnerruksia,
mutta koska itse olin edellisenä päivän punnertanut jopa kahdesti otin kävely
ja kantolajeja, joihin Jannelta tuli taas aivan loistavia tipsejä, pikku nyansseja merkkariin sekä erilaisia otteita tynnyriin. Iso kiitos Jannelle vinkeistä! </span><span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span style="font-family: "Verdana","sans-serif";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/eVu04GGu7a4?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";"><o:p></o:p></span><br />
<strong>
</strong><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";"><span style="color: #38761d; font-size: large;"><strong>Illalla venyttelyä</strong></span> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Kävin tosiaan vielä illalla ihan vasetin Kuntokeskus Ykkösellä tekemässä palauttavat 30sek
venytykset koko kropalle.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Kokonaisuudessaan
viikko oli treenien osalta aivan loistava ! One more effective week ja näitä lisää ! ! </span><span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span style="font-family: "Verdana","sans-serif";"><o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";"></span><br />
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">:Sami<o:p></o:p></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08980057088876435695noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9016578609720323830.post-5527787317495611302013-01-06T12:02:00.000-08:002013-01-07T05:25:45.828-08:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<h2>
<span style="font-family: inherit; font-size: x-large;">Vuosikin vaihtui!</span></h2>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">Vaikka vuosi onkin pelkkä numero kalenterissa, haluan ensimmäiseksi kiittää suuresti kaikkia ketkä ovat tukeneet ja eläneet rinnallani vuonna 2012. Erityisesti haluan kiittää läheisiäni, treenikavereitani, valmentajaani ja kaikkia puuhassa mukana olleita! Jokaista en pysty erikseen mainitsemaan, mutta he ketä tarkoitan tietävät sen kyllä. Täytyy todeta että vuosi 2012 oli kohdallani tähänastisen elämäni paras vuosi. Mihin ikinä päätinkin ryhtyä, onnistuin siinä aika lailla täydellisesti! Voitin suomen mestaruuden, sain mm-edustuspaikan, sain uuden opiskelupaikan ja mikä tärkeintä olen terve, voin hyvin ja rinnallani ovat edelleen kaikki ne rakkaat ihmiset jotka olivat vuoden alussakin ja käsittääkseni myös he voivat suht hyvin. Iso kiitos onnistumisistani kuuluu heille.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">Olen äärimmäisen tyytyväinen kaikkeen mitä olen saavuttanut mutta suuntaan kuitenkin katseen jo tulevaan ja aina tulee pyrkiä parempaan! Vuonna 2013 tulee olemaan kova työ jotta saan ja saamme siitä tehtyä edellistäkin vuotta paremman ja onnistuneemman. Olen kuitenkin enemmän kuin onnellinen asemastani ja siitä että saan elää unelmaani, eli treenata kohti kansainvälisiä kilpailuja ja nautin joka hetkestä ! Tervetuloa uudet haasteet ja toivon onnistuvani niissäkin ! ! : )</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<br />
<h2>
<span style="font-family: inherit; font-size: x-large;">8 weeks out ja kehittymisviikko</span></h2>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">Kevyt, kevennys tai huili –viikko ( mitä nimeä kukakin haluaa käyttää) ja sen tarpeellisuus jakaa monesti ihmisten mielipiteitä. Ehkä hauskin ja persoonallisesti paras kommentti joka aiheesta muistuu mieleen tulee ammattikehonrakentaja Branch Warrenin haastattelusta, jossa liharekalta kysyttiin hänen tyyliään ja mielipidettä kevyestä viikosta - ”Kevyt viikko? Onko se joku uusi naisten kuukautisside-merkki?” :D Kaikki respecktit Warrenin HC-asenteesta! Itse näen nykyään kevyen viikon pikemminkin kehittymisviikkona, kaikki fyysinen kehityshän tapahtuu nimenomaan levossa! Etenkin naturaalina kovaa treenatessa kehittymisviikko, tai jonkin muun ajoittainen kevennys on mielestäni optimaalisen kunnon ja suorituskyvyn saavuttamisen saavuttamiseksi äärimmäisen tärkeä. En näe kevennystä löysäilynä, vaan lukeudun niihin joiden mielestä silloin mikäli kevennystä ei koskaan tarvita ei ole treenattu tarpeeksi kovaa!</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">Se miten usein tai minkälaisia kevennyksiä kukakin tarvitsee, on taas täysin yksilöllistä. Oleellisinta tässäkin asiassa on oman kropan kuuntelu ja sen tunteminen. Viimeisen kahden vuoden aikana olen kaksi kertaa onnistunut saamaan päälle kuumeen ilman mitään muita flunssan tms. oireita ja lääkärireissulla tulehdusarvojen jne. tsekkausten jälkeen ainoaksi syyksi kuumeilulle on todettu lievä ylirasitustila. Kokemuksen kautta kroppaa tosiaan oppii kuuntelemaan ja pyrinkin edelleen ennen jokaista kevennys - eli KEHITTYMISviikkoa pääsemään aivan ylirasitustilan rajamaille. Ylirasitustilalla tarkoitan muuten nimenomaan ylirasitustilaa, enkä ylikuntoa jotka ovat kaksi täysin eri asiaa. Omassa kropassani yksi ensimmäisistä konkreettisista merkeistä ylirasitustilan lähestymisestä on kropan meneminen ”kierroksille” kortisolitasot nousevat ja kuvioihin tulee nukahtamisvaikeudet. Mikäli en tuossa vaiheessa rupea yhtään höllämään hyvin nopeasti ollaan taas lääkärissä ihmettelemässä mystistä kuumetta ja mittaamassa veriarvoja. Treenatessani ”pelkkää bodausta” treenisyklini olivat usein pidempiä, tällä hetkellä lajitreenit ovat sen verran kroppaa kokonaisvaltaisesti rasittavia että näitä kehittymisviikkoja tulee suhteellisen tiiviisti. Nykyisenä systeeminäni onkin mun ja Teemun (valmentajani Teemu Eloranta) pähkäilemät kolmen – neljän viikon syklit. Treenaan kolme viikkoa mahdollisimman kovaa, treenipäivät sisältävät usein tuplatreenejä ja totaalilepopäiviä tulee treeniviikkoina normaalisti yksi tai korkeintaan kaksi. Treenejä koetetaan koventaa kokoajan ja kovimmat treenit on aina tarkoitus tehdä juuri ennen kehittymisviikkoa jolloin aletaan keikkua jo aivan ylirasitustilan rajoilla. Kroppaa toki pyritään kuuntelemaan kokoajan ja jos jollekin ylimääräiselle lepopäivälle on tarvetta, niin se pidetään. Pääsääntöisesti treenaan kuitenkin </span><span style="font-family: inherit;">nousujohteisesti kolme viikkoa ja lepään sekä kehityn yhden ja sitten taas täynnä uutta tarmoa kohti uutta treenisykliä ja homma toimii kuin pikajunan vessa ! ! : )</span><br />
<span style="font-family: inherit;">Mitä sitten teen hienosti nimeämälläni kehittymisviikolla, riippuu aivan tilanteesta. Yleensä kyseisellä viikolla jää hiukan enemmän aikaa muulle elämälle, joten hoitelen rästiin jääneitä kouluhommia, teen työpaikalla hiukan kertymätunteja sisään ja vietän myös mahdollisimman paljon aikaa itselle tärkeiden ihmisten seurassa. Pyrin kuitenkin tekemään joka päivä valintoja ja asioita jotka johtavat parempaan kuntoon, suorituskykyyn ja sitä kautta parhaaseen mahdolliseen kisasuoritukseen. Tässäkin asiassa pyrin ja pyrimme Teemun kanssa kuuntelemaan mahdollisen tarkasti allekirjoittaneen kroppaa. On normaalia että teen jotain kevyttä treeniä, uintia venyttelyä tai nopeusvoimatreeniä mutta on myös täysin normaalia jos olen tekemättä mitään ja sen päälle huilaan, mikäli se tuntuu asialta joka johtaa siihen parhaaseen kisasuoritukseen.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><b>Mitä nyt sitten tällä kertaa tein ”kevyellä viikolla”?</b> </span><span style="font-family: inherit;">Koska tällä viikolla ei varsinaisia treenejä juurikaan kertynyt kertaan nopeasti miten nämä päivät kuluivat. <b>Maanantai</b>päivä meni päivätöissä, välissä rautakaupassa käynti ja pikku päikkärit. Vuosi vaihtuikin sitten mukavasti juoppovahtina paikallisen ravitsemusalanliikken ovella. Porukkaa oli paljon ja jengillä hyvä fiilis, varsin mukava ovivuoro siis.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><b>Tiistaina</b> päästiinkin sitten siihen mistä mielestäni varsinainen vahvamieskilpailuun valmistautuminen tavallaan lähtee. Se nimittäin alkaa jo ennen varsinaisia treenejä, sillä ensin täytyy valmistaa tai hankkia varsinaiset lajitreenivälineet. Osan tulevien mm-kilpailujen lajitreenivälineistä tein, hankin ja sain jo heti sm-kilpailujen jälkeen. Vielä kuitenkin muutamia laitteita uupui, joten tiistaipäivä pyhitettiin niiden väsäilyyn. Teimme treenikaverin kanssa Husefell-stone:a ja auton perännostoa vastaavaa maastavetolaitetta. Itseäni kyseisissä hommissa auttaa se että olen maalta kotoisin ja isäukon kanssa ollaan värkkäilty jos jonkinlaista härpäkettä aina. Hitsailemaan aloin opetella ala-aste ikäisenä ja teininä ollessani oppisopimustöissä hydrauliikka- ja pneumatiikka-alan pienyrityksessä opiskelin samaan aikaan kone – ja metallialanosatutkinnon. En väitä olevani ammattilaisen tasoinen metallimies mutta riittävän taitava siihen että esimerkiksi vahvamieslajeissa tarvittavien laitteiden värkkäily onnistuu, niillä kun ei tunnetusti tarvitse ampua ;). Materiaalia näihin projekteihin meille on sponsoroinut muun muossa Suomen Tarvemetalli Oy, Kouvola. Mikäli tarvitset hinta/laatu-suhteeltaan hyvää tarvemetallia ja arvostat ystävällistä asikaspalvelua löydät Tarvemetallin kotisivut sekä yhteystiedot klikkaamalla <a href="http://www.tarvemetalli.fi/tarvemetalli/">tätä.</a></span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizQDkRYxfAD7_HO0owEtMcvVmhf4u7wssVeHIsn5bjKQR8hf2hWhwsPM-1jF4g7vCxNeouQ6xfXXfAGO6ZTnTt67JEMmdJ1NitISWYDMZvOiDVNqnOKsW2dQ728LM0sYxohjKU5uUq1JZU/s1600/IMG_6706.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizQDkRYxfAD7_HO0owEtMcvVmhf4u7wssVeHIsn5bjKQR8hf2hWhwsPM-1jF4g7vCxNeouQ6xfXXfAGO6ZTnTt67JEMmdJ1NitISWYDMZvOiDVNqnOKsW2dQ728LM0sYxohjKU5uUq1JZU/s400/IMG_6706.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Allekirjoittanut leikkaamassa radoitusta Husafell-Stoneen</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOoKF96P0u9af30pFpcDovWbQoWPgGXt_Y3WF0h0cQJBWXuS4LYWx6vDk2Q8Iwg5eIVuGu_gnpMpuxvcgKg7S7znr_sTdnUOIXH_w8R1WBPKZTjiVT7TIN4jhi3db1h0Wd0KRIQNJEeNzO/s1600/IMG_6702.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOoKF96P0u9af30pFpcDovWbQoWPgGXt_Y3WF0h0cQJBWXuS4LYWx6vDk2Q8Iwg5eIVuGu_gnpMpuxvcgKg7S7znr_sTdnUOIXH_w8R1WBPKZTjiVT7TIN4jhi3db1h0Wd0KRIQNJEeNzO/s400/IMG_6702.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Maastavetolaitteen ensimmäisiä saumoja</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiZlVeOlXyF8FhkVShARpBDQxBZLDBnUFG4I3PhSDpiagX9Pd2Jfj4Efw9-L953Fk-zAWICvXWZt8WghXsdGBYMK1p2YL0vddFzJRTrsoFwLAW48KQiD0Deis8kxQSTaxf_t8feM31XHwM/s1600/IMG_6711.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiZlVeOlXyF8FhkVShARpBDQxBZLDBnUFG4I3PhSDpiagX9Pd2Jfj4Efw9-L953Fk-zAWICvXWZt8WghXsdGBYMK1p2YL0vddFzJRTrsoFwLAW48KQiD0Deis8kxQSTaxf_t8feM31XHwM/s400/IMG_6711.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nalle ja valutyömaa</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: inherit;"><b>Keskiviikkona</b> taas oli edessä normi päiväduunit ja sen
jälkeen olkapäiden ja rintarangan hierontaa by my coach eli Teemu Eloranta. Hieronnassa olen käynyt keskimäärin kerran viikossa, hierontapäivä satutetaan yleensä treenittömälle päivälle ja viimeviikolla se oli torstai (unohdin vain mainita asian viimepostissa). Hieronnan jälkeen en illalla oikeastaan sitten tehnytkään juuri mitään muuta
kuin söin, huilasin ja nukuin.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><b>Torstaina</b> tuli kesken duunipäivän erittäin mukava yllätys,
kun Hartikaisen Janne soitti mulle. Jannen kanssaan on ollut jo aiemmin puhetta
että hän antaisi mulle vinkkejä ja opettaisi tekniikoissa. Janne oli menossa
torstaina itse salille ja kysyi pystyisinkö lähtemään oppiin. No nopeat
järjestelyt työpaikalla ja pääsin kuin pääsinkin lähtemään, ei muuta kun
leimaus ulos merkillä oma asia ja nokka kohti Lahtea. Janne tosiaan opasti tällä
kertaa allekirjoittaneelle rinnallevedon ja työnnön saloja ja voin kertoa että
reissusta tarttui mukaan enemmän kuin kourallinen todella hyviä tipsejä.
Muutama muukin sen tason vinkki tuli, että tietyt nyanssit omissa treeneissäni
tulevat muuttumaan. Niistä ehkä tarkemmin tulevaisuudessa. ;)</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Tenkiikkaharjoitusten ohessa tuli tehtyä hiukan myös venyttelyä.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Kokonaisuudessaan tuo kyseinen reissu nostatti meikäläisen
fiiliksiä aivan valtavasti! Jotenkin tuntui hurjalta kun muistelin sitä, että
2010 kokeillessani ensimmäistä kertaa vahvamieslajeja katselin about kaikki
mahdolliset aiheeseen liittyvät youtube-videot mitä ikinä vaan kerkesin ja
pystyin. Katselin ja luin myös juttua Jannesta ja muistan miettineeni että
tuollainenkin äijä asuu Suomessa, -105kg kolminkertainen maailman vahvin
mies!!! Muistan kun se kaikki tuntui silloin joltakin älyttämän hienolta,
sellaiselta jota ei voi koskettaa ja nyt itse olen se ketä Janne opastaa ja
neuvoo ja mä olen treenamassa kohti mm-kisoja ! ! : ) Toki edelleenkin kaikki
tuntuu valtavan hienolta ja en vieläkään ole saavuttanut lähellekään sitä mitä
haluan, mutta olen matkalla sinne ja suunta on oikea ! ! : ) </span><span style="font-family: inherit;">Suurimmat rispectit ja kiitokset Jannelle !</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdrN7-OtQgUIbcLBHo35crN2SdRSEt2sFCftXbpEgdbS74VnMDr7-L4pmamuh66T1FUdEJHy-XXKKXTG86r3hRnSFq9SnIoNpIIIDPwGVtgzWIZ5k1LiWFV4jYN1IE0DbVDzU-XsOEGH0J/s1600/Min%C3%A4+ja+Janne1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="255" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdrN7-OtQgUIbcLBHo35crN2SdRSEt2sFCftXbpEgdbS74VnMDr7-L4pmamuh66T1FUdEJHy-XXKKXTG86r3hRnSFq9SnIoNpIIIDPwGVtgzWIZ5k1LiWFV4jYN1IE0DbVDzU-XsOEGH0J/s400/Min%C3%A4+ja+Janne1.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kaksi komeaa ja vahvaa . . Vai oltiinko me sittenkin vielä vain rumia ja heikkoja ? </td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Lahden reissun jälkeen palasin ruuan jälkeen hetkeksi töihin
ja töistä sitten painelin taas Teemun hierottavaksi, tällä kertaa murjottiin
jalkoja auki. Hieronnan jälkeen suunniteltiin käytännön järjestelyjä tulevaa
jenkkilänreissua varten ja vaikuttaakin siltä että meillä on tulossa aivan
a-luokan reissu. ;)</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><b>Perjantaina</b> taas kerran päiväduunit jonka jälkeen painelin
jäsenkorjaaja Jani Niemisen manipuloitavaksi. Tämä oli itselle hiukan
speciali-homma koska en ole aikuisiällä käynyt kertaakaan jäsenkorjaajalla.
Teemun mielestä nyt oli hyvä aika tsekata että kaikki on varmasti paikallaan ja
kunnossa, sain kuin sainkin saman tien ajan Janille joten ruoto tarkistettiin
ja se olikin yllättävänkin suorassa kaikin puolin eikä mitään vääntöhoitoja
tarvittu laisinkaan. Pientä manipulaatiota ja nyt kaikki on prikulleen
paikoillaan ja matka kohti Arnoldia jatkuu entistä varmemmin askelin . . : )</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTiYRhotSuTA_JialWP8giTZ27NeT_YqLdu3k-WjeNDqqgMajya9y97GDafNrAS0aroOXRgYc6TwyVcYpzAvHdV9zJM8rTPf91mJRws5zi89FwGffy8nsCFyf0M72-W5985GNeDnidRgpX/s1600/IMG_6728.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTiYRhotSuTA_JialWP8giTZ27NeT_YqLdu3k-WjeNDqqgMajya9y97GDafNrAS0aroOXRgYc6TwyVcYpzAvHdV9zJM8rTPf91mJRws5zi89FwGffy8nsCFyf0M72-W5985GNeDnidRgpX/s400/IMG_6728.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jani Nieminen</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><span style="font-family: inherit;"><b>Lauantaina</b> jatkettiin Nallen kanssa lajitreenikamojen tekoa. Tällä kertaa saatiin aikaiseksi autonperännostoa vastaava maastavetolaite, työntö/veto-kelkka ja Husafell-stone.</span></o:p></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRJJfq7BS6Nz7HYTNRyQ4bJ3c2mm_3E8vsZKgDWt-kUh2BionaVjFsgHJ0_0ZQ9QkuXalKRnjXMrXu72SoKEqH_DSPoVURNfcoLfKqVGjuJ2lpwlnpwBmpXNmkIRmUo8aVPwyuHmPnCJWr/s1600/IMG_6731.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRJJfq7BS6Nz7HYTNRyQ4bJ3c2mm_3E8vsZKgDWt-kUh2BionaVjFsgHJ0_0ZQ9QkuXalKRnjXMrXu72SoKEqH_DSPoVURNfcoLfKqVGjuJ2lpwlnpwBmpXNmkIRmUo8aVPwyuHmPnCJWr/s400/IMG_6731.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Viikon aikaansaanoksia</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<o:p><span style="font-family: inherit;"><br /></span></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Sunnuntaina</b>, eli tänään kävin moikkaamassa vanhempiani Luumäellä ja samalla hain peräkärryn että saan siirrettyä uudet lajitreenikamat treenipaikalle. Hoitelin viikon mittaan muutenkin paljon juoksevia asioita. Tänään allekirjoitin myös yhteistyösopimuksen Fitnesstukun kanssa, joten nyt olen sitten virallisesti mukana Team Fitnesstukussa ! Olen kyseisestä yhteistyöstä enemmän kuin innoissani, Fitnesstukku on pohjoismaiden suurin lisäravinnealan yritys ja tuotevalikoima on todella laaja, löydän siis lisäravinteiden osalta kaiken tarvitsemani <a href="http://www.fitnesstukku.fi/">täältä</a>. Käykää tekin ihmeessä tsekkaamassa, sivuilla on myös kokoajan päivittyviä loistavia tarjouksia ! </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Tälläinen oli tämä viikko. Ensi viikolla käynnistyvät taas todelliset kunnon treenit ! Olen todellakin latautunut ja intoa täynnä enemmän kuin heliumpallo ! ! : ) Heti huomenna on tarkoitus startata treeniviikko punnerruksilla, mutta siitä lisää ensijaksossa ! ;)</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Stay tuned ! </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
:Sami</div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08980057088876435695noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9016578609720323830.post-48995264259274885472012-12-31T06:25:00.000-08:002013-01-01T07:03:29.064-08:00<br />
<h2 align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">
<span style="line-height: 115%;">Ensimmäinen postaus !</span></span></h2>
<h2 align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"></span> </h2>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Ensimmäiseksi toivotan kaikki ystävällisesti tervetulleeksi
seuraamaan blogiani ja matkaani kohti unelmia.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Tällä hetkellä treenaan tosiaan kohti Arnold’s sport
festivaaleilla pidettäviä strongman fitneksen mm-kilpailuja. Täällä blogissani
minulla on tarkoitus kertoa teille kuinka minä kyseisiin kilpailuihini treenaan
ja valmistaudun. Tavoitteenani on kertoa vähintään viikoittain kokonaiskatsaus treeneistä
ja kuulumisista, joskus pidemmin joskus lyhemmin. Pyrin myös tuottamaan mahdollisimman
paljon kuva- ja videomateriaalia katseltavaksenne.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Kerrottakoon vielä lyhyesti, että tämän hetkinen lajini Strongman
fitness on vahvamieskilpailu alle 175 paunaisille eli 79,5 kiloisille
kilpailijoille. Lajit ovat aivan samoja lajeja joita olet tottunut näkemään
esimerkiksi maailman vahvin mies -kilpailuissa (punnerruksia, vetoja,
lastauksia, kantoja jne.) </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-family: inherit;">Pidemmittä puheitta itse asiaan!</span> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
</div>
<h2 align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-size: x-large;">9 Weeks out from the
Arnold<o:p></o:p></span></span></h2>
<br />
<h4 class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
Maanantai: Jouluaaton treenit
ja aiheena oli tänä vuonna päänpäällepunnerrukset.</h4>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Maanantaina oli tosiaan Jouluaatto ja itselleni jo useampana
vuonna on muodostunut perinteeksi käydä tekemässä Jouluaatto aamuna treeni ennen
kuin painelen äitimuorin lihapatojen ääreen. Perinteisestihän Jouluaattona on
monet salit kiinni ja aiemmin olenkin käynyt Kuusaan Kunto-Mekassa
fiilistelemässä. Tänä vuonna on käynnissä valmistautuminen kohti
vahvamieskilpailuja, joten treenitkin ovat sen mukaisia. Treenipaikkana toimi
siis Strongholdgym, eli tuttavallisemmin Paja ja vuorossa oli päänpäälle
punnerruksia akselilla sekä sirkuskäsipainolla. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-family: inherit;">Tulevissa kilpailuissani tulee mukana olemaan suhteellisen
kovia punnerruksia. Karsintalajina on 225 paunan, eli 102,15kg akselilla
minuutin aikarajaa vastaan toistokilpailu ja finaalilajeissa, jonne
toivottavasti pääsen minuutin aikarajaa vastaan toistokilpailu 140 paunan, eli
63kg sirkuskäsipainolla. Pyrin tällä hetkellä panostamaan
päänpäällepunneruksien kehittämiseen suuresti. Akselilla punnerran erästä
penkkipunnerrusohjelmaa (MM2K) soveltaen ja sirkuskäsipainoa käytän
”apuliikkeenä” lähes jokaisessa punnerrustreenissä. Akselille minulla on siis
ohjelmasta tuleva tietty progressio ja sirkuskässäriin olen lisäillyt hiekkaa
viikoittain ja tehnyt sarjoja pyrkien pitämään tekniikan kasassa </span></span>ja kehittämään
sitä. </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Overhead 4</b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span>kiertäjien ja olkapäiden lämmittely</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span>Apollon akseli (eka toisto maasta)<span style="mso-tab-count: 2;"> </span>82kgx5,
87kgx5, 97kgx3,3 107kgx1<o:p></o:p></div>
<span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">2.<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span>Sirkuskässäri<span style="mso-tab-count: 3;"> </span>about
5 srj per puoli, kovin srj n.50kgx6 ja 5+1<o:p></o:p><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 2.25pt;">
Päälle tein apuliikkeinä
yläkroppaa ja Gymlogien 15min ideoita soveltaen selän, hauikset ja olkapäät.
Eli treenin kokonaisajaksi tuli abouttista pari tuntia.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitpIr-OYMr4fdQPNlNWtMsv2nBwu9wWhyphenhyphenED0QPUIQQHEGvk_KdnQBBKK8m-kH_xlXvWkwF_uFA1wERjIs3pUheS6Ig4czW8vUvkVQQx-TJT0wxejH5xGT_Xm1-h6gbquh4hl7K89U1lZFE/s1600/Sirkuspose24.12.2012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitpIr-OYMr4fdQPNlNWtMsv2nBwu9wWhyphenhyphenED0QPUIQQHEGvk_KdnQBBKK8m-kH_xlXvWkwF_uFA1wERjIs3pUheS6Ig4czW8vUvkVQQx-TJT0wxejH5xGT_Xm1-h6gbquh4hl7K89U1lZFE/s320/Sirkuspose24.12.2012.jpg" width="216" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small; text-align: left;">Pakollinen joulupose sirkuspainon kanssa ja sitten pystyikin lähtemään hyvillä mielin Joulun viettoon.</span></td></tr>
</tbody></table>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitpIr-OYMr4fdQPNlNWtMsv2nBwu9wWhyphenhyphenED0QPUIQQHEGvk_KdnQBBKK8m-kH_xlXvWkwF_uFA1wERjIs3pUheS6Ig4czW8vUvkVQQx-TJT0wxejH5xGT_Xm1-h6gbquh4hl7K89U1lZFE/s1600/Sirkuspose24.12.2012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitpIr-OYMr4fdQPNlNWtMsv2nBwu9wWhyphenhyphenED0QPUIQQHEGvk_KdnQBBKK8m-kH_xlXvWkwF_uFA1wERjIs3pUheS6Ig4czW8vUvkVQQx-TJT0wxejH5xGT_Xm1-h6gbquh4hl7K89U1lZFE/s1600/Sirkuspose24.12.2012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a><br />
<h4 class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 2.25pt;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;">Tiistai: </span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #00b050;"><span style="font-family: inherit;">Treeneistä lepo</span></span></b></h4>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 2.25pt;">
</div>
<h4 class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 2.25pt;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;">Keskiviikko: </span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;">Maastaveto
+ selkää ja venyttelyä</span></span></b></h4>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 2.25pt;">
<span style="font-family: inherit;">Maastavetoja ja kyykkyjä treenaan
tällä hetkellä Jim Wendlerin 5/3/1 – menetelmää käyttäen, kyseinen systeemi
toimii ainakin allekirjoittaneella alakropan treenaamiseen aivan älyttömän
hyvin.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 2.25pt;">
<span style="font-family: inherit;">Lämmittelysarjat:
187,5kgx5 212,5kgx3 ja kova sarja 237,5kgx6</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 2.25pt;">
<span style="font-family: inherit;">Päälle vähän flatseja sekä
venyttelyä. Veto rupeaa kulkemaan ! ! : )<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<h4 class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;">Torstai: </span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;">Tuplatreenit</span></span></b></h4>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;"><strong><span style="font-size: small;">Aamu:
Rinnallevedon opettelua</span> </strong><span style="font-size: small;">Ja päälle vähän hauiksia (kun ei oikein muutakaan voinut tehdä) ;)</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;">Ilta: Kyykky+apuliikkeet</span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Kyseisistä treeneistä tuli tehtyä tuollainen koostevideokin.
Huomautan että tosiaan opettelen vasta tuota riveä ja tämä taisi olla elämäni
kolmas rivetreeni. Tekniikassa on paljon parannettavaa ja sitä lähdetäänkin
kokeneempien kavereiden kanssa korjaamaan. Kyykyn otan tuolla tavalla pinnoilta
koska haluan olla varma että käyn riittävän syvässä ja se tekee kyykystä
enemmän lajinomaisen liikkeen. (Aina vahvamieskisoissa nähdessäni lajina kyykyn
se on tehty jollakin laitteella missä on määrätty syvyys).<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/gxLXk6ju0Bs?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
</div>
<h4 class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;">Perjantai: </span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;">Uinti + venyttely</span></span></b></h4>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Lähes traditioksi kaverin kanssa muodostunut aktiivinen
palauttelupäivä, josta kerron vaikka tuonnempana tarkemmin. ;) </span></div>
<h4 class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;">Lauantai: </span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;">Päänpäällepunnerruksia
Heinolassa </span></span></b></h4>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Olen nyt pari kertaa ajellut varta vasten Heinolaan tekemään
lajitreeniä ja saamaan oppia Qvintuksen Esalta, Vesterisen Nikolta ja
kumppaneilta. Kyseisestä treenistä taas pieni video:<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/DvP3GcKQeqg?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<h4>
</h4>
<h4 class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;">Sunnuntai: </span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: inherit;">Lajitreeniä Luumäellä</span></span></b></h4>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Sain kotipaikkakunnaltani Luumäeltä lajitreenejäni varten
salin aukioloaikojen puitteissa vapaaseen käyttööni yleisurheilutilojen
juoksusuoran, joka on todella loistava mesta kävely- ja kantolajeja varten.
Sunnuntaina tein merimieskävelyä ja päälle vauhtipunnerruksia sekä
apuliikkeitä. Merkkari ei kulkenut ihan parhaalla mahdollisella tavalla, paras
veto oli n.300kgx15,5m aikaan 19,5 sek. Tähän asti treeneissäni SM:n jälkeen
paras kävely on ollut n.286kg (mm:n kisapaino) x15,5m aikaan 14,7 sek. ja
sitäkin pystyn vielä parantamaan. Homma menköön kropan tukkoisuuden ja huonon
keskittymisen piikkiin. Tämä oli viimeinen treeni ennen kevennystä. Ensi viikko
on siis kevyt, eli kehittymisviikko ja kaiken mennessä suunnitelmien mukaan
seuraava kevennys tulee vasta ennen seuraavia kilpailuja . . <span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;"><strong>Nyt toivotan kaikille hyvää tätä ja parempaa tulevaa vuotta!</strong>
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>C U !</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">:Sami</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08980057088876435695noreply@blogger.com0